Zračni obroč
Zračni obroč, imenovan tudi lyra, je cirkuška veščina na jeklenem obroču, obešenem s stropa. V obroču in okoli njega sediš, stojiš, visiš in se vrtiš, figure pa povezuješ v tekočo sestavo. Poučujejo ga v majhnih skupinah, za začetnike pa obroč visi tako nizko, da ga dosežeš kar z blazine.
Čemu služi
Razdelek »Čemu služi«- Moč rok, ramen, hrbta in trupa.
- Gibljivost in čiste linije – veliko figur je dolgih, raztegnjenih oblik.
- Ravnotežje in nadzor, še posebej ko se obroč vrti.
- Gracioznost in nastopanje: sestave so postavljene na glasbo, veliko studiev pa prireja nastope.
Oprema
Razdelek »Oprema«- Studio zagotovi obroče, obešalni sistem in varnostne blazine. Obroč je za boljši oprijem pogosto ovit s trakom.
- Pajkice, ki pokrijejo zadnjo stran kolen, in oprijeta majica – kovina na začetku pritiska prav na ta mesta. Pri nekaterih prvinah pozneje potrebuješ golo kožo za oprijem; trener ti bo povedal, kdaj.
- Brez zadrg, nakita in ur: opraskajo tebe in obroč.
- Na dan vadbe se ne namaži s kremo. Vadiš bosonogo. Prinesi vodo.
Kako poteka vadba
Razdelek »Kako poteka vadba«- 60–90 minut v majhni skupini, na obročih se izmenjujete.
- Ogrevanje in kondicijska priprava: mobilnost ramen, oprijem, vesi in vaje za vlečenje, trup.
- Nato tehnika: kako priti v obroč, osnovni sedi in vesi, prve figure in prehodi med njimi, trener pa je ves čas ob tebi.
- Na poznejših vadbah se dodajo vrtenje, figure z glavo navzdol in kratke kombinacije na glasbo.
- Na koncu je raztezanje. Modrice za koleni in na bokih so na začetku običajne in izginejo, ko se telo navadi na obroč.
Komu najbolj ustreza
Razdelek »Komu najbolj ustreza«- Začetnikom: plezati ni treba, zato prve figure pridejo hitro.
- Plesalcem in tistim, ki trenirajo ples na drogu (pole dance) – veliko veščin se prenese.
- Tistim, ki radi nastopajo in si sami sestavljajo koreografije.
- Tistim, ki so že poskusili zračno svilo ali zračno jogo in si želijo drugačnega izziva.
- Manj primeren je za vse s poškodbo ramen ali zapestja in v nosečnosti – najprej se posvetuj z zdravnikom in obvesti trenerja. Ob vrtenju ti je lahko na začetku slabo ali se ti vrti; povej to in trener bo obroč držal pri miru.