Exotic pole dance
Exotic pole dance je plesni slog na drogu, ki se pleše v visokih čevljih s platformo. Osredotoča se na tekočnost, značaj ter čutno, izrazno gibanje: počasne obrate, valovanja, drsenja, delo na tleh in zvok pet, ki udarjajo ob tla. Pleše se v studiih, na nastopih in tekmovanjih; večina vadečih je žensk, vendar je slog odprt za vsakogar.
Čemu služi
Razdelek »Čemu služi«- Izražanje in samozavest v lastnem telesu.
- Moč in gibljivost, zlasti v nogah, trupu in hrbtu, ki ju prineseta delo na tleh in obrati.
- Ravnotežje in nadzor v visokih čevljih.
- Muzikalnost: koreografije tesno sledijo glasbi in so pogosto počasne in dramatične.
Oprema
Razdelek »Oprema«- Visoki čevlji s platformo, narejeni za ples na drogu. Začetniki lahko začnejo z nižjimi modeli; nekateri studii za prve vadbe posodijo čevlje, zato vprašaj, preden jih kupiš.
- Ščitniki za kolena – nujni za delo na tleh. Nekateri plesalci za drsenje dodajo še grelce za noge ali dolge nogavice.
- Kratke hlače in majica, ki pustijo kožo golo za oprijem, kot pri plesu na drogu (pole dance). Na dan vadbe ne uporabljaj kreme za telo.
- Studio zagotovi drogove in blazine. Prinesi vodo in brisačo.
Kako poteka vadba
Razdelek »Kako poteka vadba«- 60–90 minut, v dvorani z ogledali; nekateri studii zatemnijo luči.
- Ogrevanje in raztezanje, nato hoja in gibanje v čevljih.
- Delo na tleh – valovanja, prevali, drsenja in linije nog – nato obrati in prehodi na drogu.
- Inštruktor vse poveže v koreografijo, ki jo skupina na koncu zapleše ob glasbi.
- Slogi se razlikujejo: nekatere vadbe se osredotočajo na počasno, tekoče gibanje, druge na trike in akrobatiko v čevljih. Studio slog navede pri vadbi.
- Začetniki začnejo z delom na tleh, preprostimi obrati in nižjimi čevlji.
Komu najbolj ustreza
Razdelek »Komu najbolj ustreza«- Tistim, ki se želijo v svojem telesu počutiti samozavestno in domače.
- Plesalcem, ki uživajo v počasni, izrazni koreografiji.
- Tistim, ki imajo radi drog, a so jim ples in tekočnost ljubši od akrobatike.
- Vsem, ki uživajo v koreografijah High heels ali Frame up (strip plastika).
- Manj ustreza tistim s težavami z gležnji, koleni ali hrbtom: čevlji s platformo obremenjujejo gležnje, delo na tleh pa kolena. Če si noseča ali po poškodbi, se posvetuj z zdravnikom in povej inštruktorju.