Karate
Karate je japonska borilna veščina, ki se je rodila na otoku Okinava. Udarjaš z rokami, nogami, koleni in komolci ter se učiš blokirati. Trening sloni na treh delih – kihon (osnove), kata (ustaljena zaporedja gibov) in kumite (borba s partnerjem) – poučuje pa se v skupinah v dojoju, enako za otroke in odrasle.
Čemu služi
Razdelek »Čemu služi«- Disciplina, zbranost in spoštovanje: bonton v dojoju je del veščine.
- Koordinacija, hitrost, ravnotežje in gibljivost, zlasti v bokih in nogah.
- Moč in vzdržljivost vsega telesa.
- Osnove samoobrambe in samozavest.
- Jasna pot napredka prek pasov, ki mnoge, zlasti otroke, zelo motivira.
Oprema
Razdelek »Oprema«- Karategi: bel jopič in hlače ter pas v barvi tvoje stopnje. Za prve vadbe so navadno dovolj športna oblačila.
- Treniraš bos.
- Za kumite: rokavice, ščitnik za zobe in ščitnik za mednožje, pogosto ščitniki za golenice in nart; po nekaterih pravilih še ščitnik za telo ali zaščita za obraz, zlasti pri otrocih.
- Fokuserji in blazine so v dojoju.
Kako poteka trening
Razdelek »Kako poteka trening«- 60–90 minut. Začne in konča se s formalnim priklonom, v mnogih dojojih pa štejejo in tehnike poimenujejo v japonščini.
- Ogrevanje in raztezanje, nato kihon: stavi, udarci z roko, bloki in udarci z nogo, ki jih v vrstah ponavljaš za inštruktorjem.
- Kata: ustaljena zaporedja tehnik proti namišljenim nasprotnikom, ki se jih učiš eno za drugo, ko napreduješ.
- Kumite v parih, od vnaprej določenih vaj do proste borbe. V točkovnem karateju so tehnike nadzorovane; v slogih s polnim kontaktom, kot je Kyokushin, udarci zadenejo s polno močjo, vendar udarci z roko v glavo niso dovoljeni.
- Slogi se razlikujejo – Shotokan, Goju-ryu, Shito-ryu, Wado-ryu, Kyokushin in drugi – studio pa navadno navede svoj slog.
- Pasovi si sledijo od belega prek barvnih stopenj (kyu) do črnega pasu (dan); barve in njihov vrstni red se razlikujejo glede na slog in klub. Na višjo stopnjo napreduješ na izpitu za pas, ki ga organizira klub ali zveza.
Komu najbolj ustreza
Razdelek »Komu najbolj ustreza«- Otrokom: številni klubi imajo skupine za mlajše otroke, struktura in pasovi pa jim ustrezajo.
- Odraslim vseh starosti, ki si želijo tradicionalno veščino z jasno potjo.
- Tistim, ki jim sta samoobramba in disciplina bolj pomembni kot trd sparing – v mnogih slogih je kontakt nadzorovan.
- Vsem, ki se radi učijo ustaljenih oblik: kate lahko vadiš sam in jih celo izvajaš na tekmovanjih.
- Manj ustreza tistim, ki si želijo čisto fitnes vadbo brez bontona in izpitov za pasove. Če imaš težave s koleni, boki ali hrbtom, pa tudi pred sparingom s polnim kontaktom, se posvetuj z zdravnikom in povej inštruktorju.