Judo
Judo je japonska borilna veščina in olimpijski šport, v katerem nasprotnika vržeš na blazino in ga na tleh nadzoruješ z držanji – starejši vadeči pa tudi z davljenji in vzvodi na roko. Ustvaril ga je Jigoro Kano ob koncu devetnajstega stoletja; ime pomeni nežna pot, saj partnerjevo moč in ravnotežje obrneš proti njemu. Trenira se bos na blazinah, v debelem bombažnem jopiču in hlačah, ki jim pravimo judogi.
Čemu služi
Razdelek »Čemu služi«- Ravnotežje, koordinacija in občutek za pravi trenutek: met uspe, ko partnerja spraviš iz ravnotežja, ne samo s silo.
- Moč in vzdržljivost vsega telesa, zlasti stiska rok, nog in hrbta.
- Učenje varnega padanja – veščina, ki ti koristi vse življenje.
- Disciplina in spoštovanje, z jasnim sistemom stopenj.
- Osnove samoobrambe in samozavest.
Oprema
Razdelek »Oprema«- Judogi: debel jopič, hlače in pas. Običajno je bel, na tekmovanjih se uporablja tudi moder. Številni klubi ga posodijo ali pa začetnikom dovolijo, da začnejo v športnih oblačilih brez zadrg in gumbov.
- Treniraš bos; prinesi sandale za hojo zunaj blazine.
- Kratko pristriženi nohti, brez nakita, dolgi lasje pa speti.
- Blazine (tatami) so v klubu.
Kako poteka trening
Razdelek »Kako poteka trening«- 60–90 minut. Začne in konča se s priklonom, veliko izrazov je v japonščini.
- Ogrevanje, nato padci (ukemi): varno padanje nazaj, vstran in naprej. Začetniki jim posvetijo veliko časa.
- Meti (nage-waza): ponavljanje vstopov brez dokončanja meta (uchi-komi), nato meti na partnerja.
- Borba na tleh (ne-waza): držanja, obrati in pobegi; davljenja in vzvodi na roko pridejo na vrsto samo pri starejših vadečih.
- Prosta vadba (randori) stoje in na tleh, v tempu, ki ustreza obema partnerjema.
- Pasovi si sledijo od belega prek barvnih stopenj (kyu) do črnega pasu (dan); barve se od države do države razlikujejo. Na višjo stopnjo napreduješ na izpitu za pas.
Komu najbolj ustreza
Razdelek »Komu najbolj ustreza«- Otrokom: judo je klasičen prvi šport, znanje padanja pa je dragoceno. Številni klubi sprejemajo otroke že zelo zgodaj.
- Odraslim, ki si želijo šport z jasno tehnično potjo in močno skupnostjo.
- Ljudem vseh velikosti: šteje tehnika, na tekmovanjih pa se pomeriš s tekmeci svoje teže.
- Vsem, ki jih zanima samoobramba brez udarcev – glej tudi Sambo in Brazilski jiu-jitsu.
- Manj ustreza tistim s težavami s hrbtom, vratom, rameni ali koleni, saj so meti in padci del vsakega treninga – posvetuj se z zdravnikom in povej trenerju.