Zračna svila
Zračna svila – imenujejo jo tudi zračna tkanina ali zračno blago – je cirkuška veščina na dveh dolgih trakovih blaga, obešenih z visoke točke. Plezaš, blago oviješ okoli telesa, da zadržiš figure, z vajo pa se iz ovojev odvijaš v nadzorovanih spustih. Poučujejo jo v majhnih skupinah, trener pa je blizu, da pomaga in te po potrebi ujame.
Čemu služi
Razdelek »Čemu služi«- Prava moč dlani, rok, ramen in trupa – dvigaš lastno težo.
- Gibljivost, zlasti ramen in bokov, tudi za špago.
- Koordinacija in spomin: vsako zaporedje je veriga ovojev v natančno določenem vrstnem redu.
- Pogum in zbranost, ko se korak za korakom dvigaš vse višje od tal.
- Nastopanje: veliko studiev prireja nastope, na katerih učenci predstavijo svojo sestavo.
Oprema
Razdelek »Oprema«- Studio zagotovi svilo, obešalni sistem in debele varnostne blazine pod njo.
- Pajkice, ki pokrijejo noge, in oprijeta majica, ki pokrije pazduhe – blago lahko golo kožo opeče in uščipne.
- Brez zadrg, gumbov, nakita in dolgih nohtov. Lase si speni.
- Brez kreme ali olja na koži, ker blago postane spolzko. Nekateri studii uporabljajo sredstvo za boljši oprijem; preden prineseš svoje, vprašaj.
- Vadiš bosonogo. Prinesi vodo.
Kako poteka vadba
Razdelek »Kako poteka vadba«- 60–90 minut v majhnih skupinah, da ima vsak dovolj časa na svili.
- Ogrevanje in kondicijska priprava na tleh – ramena, oprijem, trup – nato delo na svili.
- Začetniki začnejo nizko: osnovni prijemi, zaklep stopala, prvi način plezanja in figure malo nad blazino.
- Vsaka vadba doda nov element ali elemente poveže v kratko zaporedje. Spusti pridejo na vrsto šele, ko trener presodi, da je čas zanje.
- Na koncu je raztezanje. Modrice in boleče dlani po prvih vadbah so običajne in minejo, ko se telo navadi na blago.
Komu najbolj ustreza
Razdelek »Komu najbolj ustreza«- Tistim, ki bi radi poskusili nekaj akrobatskega in lepega. Za začetek ne potrebuješ posebne moči; ta pride z vajo.
- Plesalcem, telovadcem in plezalcem.
- Otrokom in najstnikom – veliko studiev zanje organizira ločene vadbe.
- Vsem, ki so poskusili zračno jogo in bi radi šli dlje; zračni obroč je še ena pot v ta svet.
- Manj primerna je za vse s poškodbo ramen, komolca ali zapestja ter v nosečnosti – najprej se posvetuj z zdravnikom in obvesti trenerja. Če te je strah višine, to povej: nizko lahko ostaneš, kolikor dolgo potrebuješ.