Sambo
Sambo je borilna veščina, ki je nastala v Sovjetski zvezi v dvajsetih in tridesetih letih 20. stoletja; ime je ruska kratica za samoobrambo brez orožja. Združuje judo z ljudskimi rokoborskimi slogi iz vse regije. Obstajata dve glavni obliki: športni sambo, rokoborski šport metov, držanj ter vzvodov na roke in noge, in borbeni sambo, ki mu doda še udarce in davljenja.
Čemu služi
Razdelek »Čemu služi«- Moč, vzdržljivost in eksplozivnost vsega telesa.
- Meti, držanja in vzvodi na sklepe – celovito znanje borbe s prijemi.
- Praktična samoobramba; borbeni sambo je blizu MMA.
- Trdnost, disciplina in samozavest.
- Tekmovalna pot v športnem ali borbenem sambu za tiste, ki si jo želijo.
Oprema
Razdelek »Oprema«- Sambo jopič (kurtka), rdeč ali moder, s pasom, napeljanim skozi zanke v višini pasu, in kratke hlače iste barve. Klubi jopič na začetku pogosto posodijo.
- Sambo copati: mehki, lahki rokoborski škornji. Začetniki lahko pogosto začnejo v rokoborskih copatih ali čistih copatih za notranje prostore.
- Za borbeni sambo: lahke rokavice, zaščitna čelada, ščitniki za golenice, ščitnik za zobe in ščitnik za mednožje.
- Blazine so v klubu.
Kako poteka trening
Razdelek »Kako poteka trening«- Pogosto traja 90 minut. Ogrevanje s tekom, akrobatskimi vajami, prevali in padci.
- Meti v parih, mnogi iz juda in rokoborbe, s prijemi za jopič, pas in noge.
- Borba na tleh: držanja, obrati in zaključni prijemi. Športni sambo dovoljuje vzvode na roke in noge, na primer na koleno in gleženj, davljenj pa ne.
- Skupine borbenega samba dodajo še udarce, delo s fokuserji in blazinami ter sparing v zaščitni opremi.
- Prosta vadba v rundah, nato kondicija in raztezanje.
- Sambo tradicionalno nima lestvice barvnih pasov: rdeč ali moder jopič in pas označujeta tvojo stran v borbi, napredek pa se kaže v športnih nazivih in rezultatih.
Komu najbolj ustreza
Razdelek »Komu najbolj ustreza«- Otrokom in najstnikom, ki si želijo šport z jasno strukturo; sambo se veliko poučuje po vzhodni Evropi in srednji Aziji.
- Odraslim, ki si želijo mete in vzvode na noge v eni veščini – glej tudi Judo.
- Tistim, ki jih zanima praktična samoobramba ali se prek borbenega samba pripravljajo na MMA.
- Judoistom in rokoborcem, ki želijo dodati zaključne prijeme.
- Manj ustreza tistim s težavami s koleni, gležnji, rameni ali hrbtom, saj meti in vzvodi na noge obremenjujejo te sklepe. Borbeni sambo vključuje udarce v glavo: najprej se posvetuj z zdravnikom in povej trenerju.