High heels
High heels, pogosto kar heels, je koreografija, ki se pleše v čevljih z visoko peto. Izvira iz odrskega plesa in plesa v videospotih ter meša gibanje jazza, jazz funka in sodobnega plesa s samozavestno, ženstveno držo. Poučuje se v skupini: na vsaki vadbi učitelj sestavi kombinacijo, ki se je skupina nauči na eno skladbo.
Čemu služi
Razdelek »Čemu služi«- Samozavest v petah: drža, ravnotežje in stabilna, sproščena hoja v kateri koli obutvi.
- Moč stopal, gležnjev, nog in trupa.
- Tekoče, izrazno gibanje – dlani, lasje in pogled so del plesa.
- Spomin in koordinacija: na večini vadb nova koreografija.
- Dober občutek glede lastnega telesa in načina, kako se gibaš.
Oprema
Razdelek »Oprema«- Obutev: čevlji s stabilno peto in paščkom okoli gležnja, da stopalo ne zdrsne ven. Mnogi učitelji za začetek priporočajo 7–10 cm. Nekateri studii začetnikom dovolijo začeti v nižjih petah ali supergah.
- Ščitniki za kolena: mnoge kombinacije gredo na tla in nazaj gor.
- Oblačila: oprijeta oblačila, v katerih se lahko gibaš – pajkice, kratke hlače, bodi ali majica.
- Voda in brisača. Studio ima dvorano, ogledala in ozvočenje.
Kako poteka vadba
Razdelek »Kako poteka vadba«- Navadno 60–90 minut.
- Ogrevanje celega telesa s posebno pozornostjo na stopala, gležnje in kolena, nato raztezanje.
- Tehnika v petah: hoje, obrati, valovanje telesa in načini varnega spuščanja na tla in vstajanja.
- Glavni del je koreografija. Učitelj jo pokaže po kratkih delih, skupina jih ponavlja in povezuje, nato celoto zapleše ob glasbi, pogosto v manjših skupinah.
- Mnogi studii koreografijo na koncu posnamejo. Sodelovanje je navadno prostovoljno.
- Na prvi vadbi nihče ne pričakuje plesnih izkušenj. Pridi v petah, v katerih že znaš hoditi, ali vprašaj v studiu, ali so za prvič v redu superge.
Komu najbolj ustreza
Razdelek »Komu najbolj ustreza«- Vsem, ki se želijo v petah počutiti samozavestno in graciozno. Na teh vadbah plešejo večinoma ženske, a heels plešejo tudi moški.
- Začetnikom, na vadbi, ki je označena za začetnike.
- Plesalcem drugih slogov, ki želijo več odrske prezence – glej Jazz funk.
- Tistim, ki se radi vsak teden naučijo nove koreografije ob pop glasbi.
- Manj ustreza tistim s težavami z gležnji, koleni ali križem, saj pete obremenjujejo vse troje. V tem primeru ali če si noseča se najprej posvetuj z zdravnikom, povej učitelju in začni v supergah ali nižjih petah.