Kangoo Jumps
Kangoo Jumps je kardio vadba v posebnih odskočnih čevljih: pod vsakim je ukrivljena vzmet, ki deluje kot majhen trampolin. Kangoo Jumps je blagovna znamka teh čevljev in vadb v njih. Ob glasbi tečeš, skačeš in plešeš ter se ob vsakem koraku odbijaš na vzmeteh.
Čemu služi
Razdelek »Čemu služi«- Kardio in vzdržljivost: poskakovanje hitro dvigne utrip.
- Močnejše noge, zadnjica in trup – ves čas delajo, da ohranjaš stabilnost na vzmeteh.
- Ravnotežje in koordinacija.
- Igriv, energičen trening: vzmeti omehčajo vsak doskok, zato je skakanje lažje kot v običajnih copatih.
Oprema
Razdelek »Oprema«- Čevlji: za vadbo jih običajno zagotovi studio. Na voljo so v različnih velikostih, vzmeti pa so različno trde za različne telesne teže, zato studiu vnaprej sporoči svojo številko čevljev.
- Dolge nogavice, ki segajo čez rob čevlja, da ne drgne.
- Oprijeta športna oblačila in brisača.
- Veliko vode – potenje je zagotovljeno.
Kako poteka vadba
Razdelek »Kako poteka vadba«- Običajno 45–60 minut.
- Na prvi vadbi se naučiš čevlje obuti in zapeti, nato v njih stati, hoditi in poskakovati. Večina se prvih nekaj minut počuti negotovo, potem pa se navadi.
- Ogrevanje, nato glavni del: tek na mestu, poskoki, brce in preprosti plesni gibi ob glasbi, v intervalih ali kot kratka koreografija.
- Inštruktor pokaže, kako doskočiti z mehkimi koleni in pokončnim trupom.
- Na koncu je umirjanje; raztezanje se pogosto izvaja brez čevljev.
- Vadbe se razlikujejo po slogu – nekatere so bližje plesni vadbi, druge HIIT-u.
Komu najbolj ustreza
Razdelek »Komu najbolj ustreza«- Tistim, ki želijo energičen kardio z veliko zabave.
- Vsem, ki se jim je običajna aerobika zazdela dolgočasna.
- Začetnikom s spodobnim ravnotežjem – osnovni gibi so preprosti.
- Tistim, ki radi vadijo ob glasbi v skupini.
- Manj primerna je za tiste s slabim ravnotežjem, poškodbami gležnjev ali kolen ali težavami s hrbtom ter v nosečnosti: čevlji dvignejo težišče in zmanjšajo stabilnost. Najprej se posvetuj z zdravnikom in obvesti inštruktorja.