Aikido
Aikido je japonska borilna veščina, ki jo je v prvi polovici 20. stoletja razvil Morihei Ueshiba. Napadu se ne upreš s silo, temveč se umakneš z njegove linije in napadalčevo lastno gibanje izkoristiš, da ga popelješ v met ali vzvod na sklep. Trenira se v parih, v večini slogov pa tekmovanj ni.
Čemu služi
Razdelek »Čemu služi«- Učenje varnega padanja in prevalov – veščina, ki ti koristi tudi zunaj blazine.
- Ravnotežje, koordinacija, gibljivost ter občutek za pravi trenutek in razdaljo.
- Meti in vzvodi na sklepe, s katerimi partnerja nadzoruješ, namesto da bi ga udaril.
- Mir in zbranost: ostaneš sproščen in uravnovešen, ko te nekdo napade.
- Vadba za vse življenje – mnogi trenirajo še globoko v starost.
Oprema
Razdelek »Oprema«- Bela trenirna uniforma (keikogi) in pas. Za prve vadbe so primerna udobna športna oblačila z dolgimi rokavi in dolgimi hlačami.
- V mnogih šolah izkušeni vadeči nosijo tudi hakamo, široke nagubane hlače; kdaj jo začneš nositi, je odvisno od šole.
- Trenira se bos na blazinah tatami; prinesi japonke za hojo zunaj blazine.
- Leseno orožje – bokken (meč), jō (palica) in tantō (nož) – se uporablja na mnogih vadbah, dojoji pa ga na začetku pogosto posodijo.
Kako poteka trening
Razdelek »Kako poteka trening«- 60–90 minut, s priklonom na začetku in na koncu; bonton je del veščine.
- Ogrevanje, raztezanje in vadba prevalov in padcev (ukemi).
- Učitelj pokaže tehniko, ti pa jo vadiš v parih in se izmenjuješ v vlogi napadalca (uke) in tistega, ki tehniko izvede (nage ali tori, odvisno od šole).
- Hitrost in moč se večata z izkušnjami. Ko je vzvod dovolj, potrkaš po blazini ali po partnerju in partner takoj popusti.
- Nekatere vadbe vključujejo delo z orožjem, na višjih stopnjah pa nekateri slogi vadijo tudi obrambo pred več napadalci.
- Stopnje (kyu) vodijo do črnega pasu (dan). Ob prvem obisku se naučiš, kako se prikloniti, narediti preval in se gibati s partnerjem.
Komu najbolj ustreza
Razdelek »Komu najbolj ustreza«- Tistim, ki si želijo borilno veščino brez sparinga in udarcev v glavo.
- Tistim, ki jim tehnika, bonton in mirno vzdušje pomenijo toliko kot telesna pripravljenost.
- Odraslim vseh starosti, tudi tistim, ki začnejo pozneje v življenju, in otrokom v njihovih skupinah.
- Vsem, ki se želijo naučiti varno padati.
- Manj ustreza tistim, ki želijo tekmovati ali hitro pridobiti borilno znanje – raje poglej judo ali krav mago. Vzvodi na sklepe, padci in klečanje obremenjujejo zapestja, ramena, vrat in kolena: če imaš poškodbo ali težave s hrbtom, se posvetuj z zdravnikom in povej učitelju.