Družabni plesi: standardni
Standardni plesi so program petih plesov v paru, ki se plešejo v zaprti drži in potujejo po parketu: angleški valček, tango, dunajski valček, slowfox (počasni foxtrot) in quickstep. V Ukrajini in večjem delu vzhodne Evrope ta program imenujejo tudi evropski program. Poučujejo ga tako kot družabni ples za veselje kot tudi kot tekmovalni šport.
Čemu služi
Razdelek »Čemu služi«- Pet plesov, vsak s svojim značajem: počasni, tekoči angleški valček; ostri, staccato tango (standardni tango, ki ni isto kot argentinski tango); hitri, vrteči se dunajski valček; mehki, drseči slowfox; ter lahkotni, hitri quickstep s teki in poskoki.
- Drža in eleganca: pokončen okvir drže ostane s tabo tudi zunaj plesišča.
- Partnerstvo: dva se gibljeta kot eden, eden vodi, drugi sledi.
- Vzdržljivost in moč nog – quickstep ali dunajski valček je pravi kardio.
- Družabna veščina za zabave, poroke in plesne večere.
Oprema
Razdelek »Oprema«- Za prve ure: udobna oblačila in čevlji z gladkim podplatom – ne superge, katerih guma se oprijema tal.
- Ko nadaljuješ, čevlji za standardne plese: za moške usnjeni čevlji na vezalke z nizko peto, za ženske zaprti salonarji s srednje visoko peto. Oboji imajo podplat iz semiša, ki omogoča obrate in drsenje.
- Tekmovalni pari pozneje potrebujejo frak in plesno obleko, rekreativni plesalci pa ne.
Kako poteka vadba
Razdelek »Kako poteka vadba«- 60–90 minut. Pogoste so tako skupinske vadbe kot individualne ure za en par.
- Ogrevanje, nato drža telesa in drža v paru: okvir rok, mesta, kjer se partnerja dotikata, ter kako se vodenje daje in začuti.
- Osnovne figure enega ali dveh plesov – na primer zaprta menjava v angleškem valčku – najprej posamično, nato v paru.
- Pari se po dvorani gibljejo v nasprotni smeri urinega kazalca, v smeri plesa, zato se vsi naučijo deliti plesišče. Vadba se konča s figurami ob glasbi.
- Rekreativni tečaji: naučiš se dovolj figur, da plešeš za veselje, pogosto skupaj z latinskoameriškimi plesi. Partnerji se navadno menjajo, zato lahko prideš tudi brez partnerja.
- Tekmovalni (športni) ples: stalni par trenira večkrat na teden in ima individualne ure. Pari tekmujejo po starostnih skupinah in razredih po pravilih plesne športne zveze; sodniki ocenjujejo držo, delo nog, gibanje in muzikalnost.
Komu najbolj ustreza
Razdelek »Komu najbolj ustreza«- Parom, ki iščejo skupni hobi, in parom, ki pripravljajo poročni ples.
- Odraslim, ki želijo boljšo držo in klasičen, eleganten ples.
- Otrokom in najstnikom, ki si želijo šport s tekmovanji – mnogi tekmovalni plesalci začnejo zgodaj.
- Začetnikom vseh starosti: rekreativni tečaji začnejo pri prvem koraku. Za drugi program družabnih plesov glej Družabni plesi: latinskoameriški.
- Manj ustreza tistim, ki želijo plesati sami ali svobodno improvizirati: figure so določene in plešeš v drži. Če imaš težave s hrbtom ali koleni, se posvetuj z zdravnikom in povej učitelju – drža in hitri obrati obremenjujejo oboje.