Balet za odrasle
Balet za odrasle je klasični balet za odrasle, od katerih večina še ni nikoli plesala ali pa se vrača po dolgem premoru. Ohranja zgradbo profesionalne vadbe – vaje ob drogu, nato na sredini – in francoska imena korakov, vendar v tempu in na ravni, ki ustrezata odraslemu začetniku. Ples na špicah ni del začetniških vadb.
Čemu služi
Razdelek »Čemu služi«- Drža: dolg hrbet in vrat ter elegantne linije.
- Moč nog, stopal in trupa, z ravnotežjem in nadzorom.
- Gibljivost, vključno z izvrnjenostjo (turnout) – obračanjem nog navzven iz kolkov.
- Trdna osnova za druge plesne sloge, od sodobnega plesa do high heels.
- Veselje ob učenju klasične umetnosti pri kateri koli starosti.
Oprema
Razdelek »Oprema«- Obutev: mehki baletni copati iz usnja ali platna. Za prvo vadbo so navadno dovolj nogavice.
- Oblačila: triko in hlačne nogavice ali oprijete pajkice in majica, da učitelj vidi linijo tvojega telesa. Mnogi studii za odrasle nimajo strogih pravil oblačenja.
- Speti lasje in topel sloj oblačil za začetek vadbe.
- Voda. Studio ima drogove, ogledala in primeren pod.
Kako poteka vadba
Razdelek »Kako poteka vadba«- Navadno 60–90 minut.
- Drog: vaje ob drogu, pri katerih vsaka gradi na prejšnji – pliés (upogibi kolen), tendus (iztegovanje stopala po tleh), battements in drugo.
- Sredina: isto delo brez opore, nato majhni skoki, obrati in kombinacije čez dvorano.
- Na koncu raztezanje. Nekatere vadbe se sklenejo z révérence, kratkim priklonom.
- Na prvi vadbi učitelj razloži položaje stopal in rok. Nihče ne pričakuje izvrnjenosti ali špage.
- Napredek je počasen in enakomeren ter pride z redno vadbo.
Komu najbolj ustreza
Razdelek »Komu najbolj ustreza«- Odraslim vseh starosti, ki so si kot otroci želeli plesati balet.
- Tistim, ki želijo boljšo držo in močnejše noge.
- Plesalcem drugih slogov, ki želijo čisto tehniko – glej Contemporary.
- Vsem, ki uživajo v strukturi, podrobnostih in tihi zbranosti.
- Manj ustreza tistim, ki želijo hitro vadbo. Izvrnjenost in skoki obremenjujejo kolke, kolena in stopala, zato jih nikoli ne izsiljuj; če imaš težave s sklepi, se posvetuj z zdravnikom in povej učitelju. Za nežnejšo fitnes različico glej Barre ali Body balet.