Grško-rimska rokoborba
Grško-rimska rokoborba je eden od dveh olimpijskih rokoborskih slogov. Njeno temeljno pravilo je, da so vsi prijemi nad pasom: nasprotnika ne smeš zgrabiti za noge, prav tako pa ne smeš s svojimi nogami spotikati, zatikati ali dvigovati. Namesto tega je to boj za nadzor nad zgornjim delom telesa, ki se konča z mogočnimi meti. Ime se ozira v staro Grčijo in Rim, šport pa se je v Evropi izoblikoval v devetnajstem stoletju.
Čemu služi
Razdelek »Čemu služi«- Velika moč zgornjega dela telesa, hrbta in stiska rok.
- Vzdržljivost in eksplozivnost za kratke, intenzivne borbe.
- Ravnotežje, drža in moč bokov: meti izhajajo iz tega, da prideš pod nasprotnikovo težišče.
- Disciplina, trdnost in ekipni duh.
- Nadzor v klinču, ki ti koristi tudi pri judu, sambu in MMA.
Oprema
Razdelek »Oprema«- Za trening: majica in kratke hlače brez zadrg in žepov.
- Rokoborski copati: lahki, visoki, s tankim podplatom. Začetniki lahko navadno začnejo v čistih copatih za notranje prostore, če trener dovoli; ulični čevlji na blazino nikoli ne smejo.
- Na tekmovanjih: rokoborski dres, rdeč ali moder. Ščitniki za ušesa in ščitnik za zobe niso obvezni.
- Blazine in lutke za mete so v klubu.
Kako poteka trening
Razdelek »Kako poteka trening«- Pogosto 90 minut ali dlje, z ogrevanjem s tekom, prevali in mostovi, ki pripravijo vrat in hrbet na mete.
- Borba za prijem in klinč: podprijemi, nadprijemi, potegi za roko in objemi telesa, s katerimi si priboriš položaj.
- Meti, najprej na lutki ali na partnerju, ki sodeluje: meti čez roko, meti čez bok, meti z zajemom glave in za napredne rokoborce meti z zaklonom (suplexi).
- Borba v parterju: dvigi in obrati, ki prinašajo točke na tleh.
- Borba v kratkih rundah, nato vaje za moč in kondicijo. Pasov ni: napredek se kaže v tvojem znanju in rezultatih.
Komu najbolj ustreza
Razdelek »Komu najbolj ustreza«- Tistim, ki uživajo v moči in tesnem stiku. Na olimpijskih igrah v grško-rimskem slogu tekmujejo samo moški; olimpijska rokoborba za ženske je prosti slog.
- Najstnikom, ki si želijo trdne športne osnove.
- Rokoborcem, ki imajo raje mete z zgornjim delom telesa kot napade na noge – za napade na noge glej prosto rokoborbo.
- Judoistom in borcem MMA, ki želijo izboljšati delo v klinču.
- Manj ustreza tistim s težavami s hrbtom, vratom ali rameni: veliki meti in mostovi jih močno obremenijo. Posvetuj se z zdravnikom in povej trenerju.