Body balet
Body balet je fitnes vadba, zgrajena na vajah klasičnega baleta, ki se izvajajo ob drogu, na sredini dvorane in na podlogi. Posebej priljubljen je v Ukrajini in drugod v vzhodni Evropi. Za razliko od baletne vadbe te ne pripravlja na nastop: baletne gibe uporablja za delo na drži, mišicah nog in trupa ter gibljivosti.
Čemu služi
Razdelek »Čemu služi«- Drža: dolga hrbtenica, odprta ramena in dvignjena glava, kot v baletu.
- Močne, čvrste noge, zadnjica in trup.
- Gibljivost in graciozno gibanje, vključno z delom rok (port de bras).
- Koordinacija in ravnotežje.
- V primerjavi z barre ostaja bližje pravi baletni tehniki – položaji stopal in rok, odprtost nog, čiste linije – z več raztezanja in manj utežmi.
Oprema
Razdelek »Oprema«- Oprijeta oblačila – triko ali pajkice in tesno prilegajoča se majica – da so linije telesa vidne.
- Mehki baletni copati, nogavice ali bose noge; vprašaj v studiu, kaj imajo raje.
- Podloga za delo na tleh. Drog in podloge so v studiu.
- Voda, dolgi lasje pa naj bodo speti.
Kako poteka vadba
Razdelek »Kako poteka vadba«- Običajno približno ura, pogosto ob klasični ali mirni instrumentalni glasbi.
- Ogrevanje sklepov in hrbtenice.
- Delo ob drogu: položaji stopal, pokrčenje kolen (pliés), drsenje stopala po tleh (battements tendus), dvigi na blazinice stopal in dvigi nog. Trener sproti razlaga baletne izraze.
- Vaje na sredini za ravnotežje in roke, včasih kratka, preprosta kombinacija.
- Delo na tleh za trup in raztezanje – pogosto kot priprava na špago.
- Na prvi vadbi se naučiš osnovnih položajev in pravilne stoje. Odprtost nog – obrat nog navzven iz kolkov – ostaja v mejah, ki jih tvoji kolki udobno dopuščajo.
Komu najbolj ustreza
Razdelek »Komu najbolj ustreza«- Odraslim brez plesnega predznanja, ki želijo baletno držo in gracioznost, ne da bi se učili koreografije.
- Tistim, ki so kot otroci plesali in bi se radi nežno vrnili.
- Tistim, ki veliko sedijo in želijo delati na drži.
- Vsem, ki imajo radi mirno, natančno delo ob lepi glasbi.
- Če se želiš balet učiti kot ples, glej balet za odrasle. Body balet je manj primeren za tiste, ki iščejo kardio. Ob težavah s koleni, kolki ali hrbtom odprtosti nog ne izsiljuj in obvesti trenerja; v nosečnosti se najprej posvetuj z zdravnikom.