Kardio in HIIT

Vadbe, ki dvignejo srčni utrip — intervali, krožna vadba, step, indoor cycling, Kangoo Jumps in plesni fitnes — za vzdržljivost in energijo.

• HIIT

  HIIT – visokointenzivni intervalni trening – izmenjuje kratke izbruhe zelo napornega dela s kratkimi odmori ali lahkim gibanjem.

• Tabata

  Tabata je natančna intervalna oblika: 20 sekund dela z največjim naporom, nato 10 sekund počitka, osemkrat zapored – skupaj štiri minute.

• Krožna vadba

  Krožna vadba je trening, sestavljen iz več postaj, vsaka s svojo vajo.

• Step aerobika

  Step aerobika je kardio vadba ob glasbi na nizki ploščadi, ki ji pravimo step.

• Spinning (indoor cycling)

  Indoor cycling je skupinska kardio vadba na sobnih kolesih.

• Kangoo Jumps

  Kangoo Jumps je kardio vadba v posebnih odskočnih čevljih: pod vsakim je ukrivljena vzmet, ki deluje kot majhen trampolin.

• Zumba

  Zumba je plesna fitnes vadba ob latinskoameriški in mednarodni glasbi – salsi, merengeju, cumbii, reggaetonu in drugih zvrsteh.