Capoeira
La capoeira è un’arte marziale brasiliana sviluppata dagli africani ridotti in schiavitù e dai loro discendenti. Unisce calci, schivate e acrobazie alla musica e al canto. Si pratica come un gioco in cerchio, la roda: due giocatori si muovono al centro mentre gli altri battono le mani, cantano e suonano strumenti come il berimbau, un arco musicale con una sola corda.
A cosa serve
Sezione intitolata “A cosa serve”- Forza, flessibilità e resistenza: movimenti bassi, calci, ruote e verticali.
- Coordinazione, equilibrio e ritmo — il gioco segue la musica.
- Riflessi pronti: leggere il partner, schivare e rispondere.
- Musica: impari a cantare, battere le mani e suonare gli strumenti, con canzoni in portoghese.
- Una comunità: i gruppi sono spesso molto uniti e organizzano eventi insieme.
Attrezzatura
Sezione intitolata “Attrezzatura”- Per iniziare, pantaloni sportivi comodi e una maglietta. Più avanti quasi tutti i gruppi indossano pantaloni bianchi (abadá) e la maglietta del gruppo.
- Di solito ci si allena a piedi nudi.
- Una corda (corda) portata in vita indica il tuo livello. I sistemi di colori cambiano da gruppo a gruppo, e molti consegnano la prima corda in una cerimonia chiamata batizado.
- Gli strumenti — il berimbau, il pandeiro (un tamburello) e l’atabaque (un tamburo) — li trovi nella scuola.
Come si svolge l’allenamento
Sezione intitolata “Come si svolge l’allenamento”- 60–90 minuti, spesso con la musica in sottofondo.
- Un riscaldamento, poi la ginga, il passo ondeggiante di base da cui parte ogni movimento.
- Calci, schivate, uscite e acrobazie, praticati da soli e poi in coppia. I calci si portano con controllo, e di solito il partner schiva invece di parare.
- Spazio alla musica: canto e strumenti.
- Molte lezioni finiscono con una roda, dove gli allievi giocano a turno. Alla prima visita impari la ginga e qualche movimento, e partecipi al cerchio battendo le mani.
- Gli stili sono diversi: l’Angola è più lenta e vicina al suolo, la Regional è più veloce e atletica, e molti gruppi insegnano un misto delle due.
A chi è più adatto
Sezione intitolata “A chi è più adatto”- Chi ama la musica, il movimento e le acrobazie quanto il combattimento.
- Bambini e ragazzi con tanta energia.
- Ballerini e ginnasti che cercano qualcosa di nuovo.
- Chi cerca una comunità accogliente con un lato culturale.
- È meno adatta a chi vuole combattere in gara o imparare in fretta a difendersi — vedi MMA o Difesa personale. Posizioni basse, ruote e verticali caricano polsi, spalle e ginocchia: in caso di infortunio, chiedi al medico e avvisa l’insegnante.