Danza classica per adulti
La danza classica per adulti è il balletto insegnato ai grandi, per lo più persone che non hanno mai ballato o che tornano dopo una lunga pausa. Mantiene la struttura di una lezione professionale — esercizi alla sbarra, poi al centro — e i nomi francesi dei passi, ma con un ritmo e un livello adatti a un adulto alle prime armi. Il lavoro sulle punte non fa parte delle lezioni per principianti.
A cosa serve
Sezione intitolata “A cosa serve”- Postura: schiena e collo allungati e linee eleganti.
- Forza di gambe, piedi e core, con equilibrio e controllo.
- Flessibilità, compreso l’en dehors — la rotazione esterna delle gambe a partire dalle anche.
- Una base solida per altri stili di danza, dal contemporaneo agli high heels.
- Il piacere di imparare un’arte classica a qualsiasi età.
Attrezzatura
Sezione intitolata “Attrezzatura”- Scarpe: scarpette morbide da danza, in pelle o in tela. Per la prima lezione di solito vanno bene i calzini.
- Abbigliamento: body e collant, oppure leggings aderenti e un top, così che l’insegnante veda la linea del tuo corpo. Molti studi non hanno un dress code rigido per gli adulti.
- Capelli raccolti, e uno strato caldo per l’inizio della lezione.
- Acqua. Lo studio mette a disposizione sbarre, specchi e pavimento.
Come si svolge una lezione
Sezione intitolata “Come si svolge una lezione”- Di solito 60–90 minuti.
- Sbarra: esercizi tenendosi alla sbarra, ognuno costruito sul precedente — pliés (piegamenti delle ginocchia), tendus (il piede che si allunga scivolando sul pavimento), battements e altro.
- Centro: lo stesso lavoro senza appoggio, poi piccoli salti, giri e combinazioni che attraversano la sala.
- Stretching alla fine. Alcune lezioni si chiudono con la révérence, un breve inchino.
- Alla prima lezione l’insegnante spiega le posizioni dei piedi e delle braccia. Nessuno si aspetta l’en dehors o la spaccata.
- I progressi sono lenti e costanti, e arrivano con la regolarità.
A chi è più adatto
Sezione intitolata “A chi è più adatto”- Agli adulti di ogni età che da bambini sognavano la danza classica.
- A chi vuole una postura migliore e gambe più forti.
- A chi balla altri stili e vuole una tecnica pulita — vedi Danza contemporanea.
- A chiunque ami la struttura, la cura dei dettagli e la concentrazione tranquilla.
- È meno adatta a chi cerca un allenamento veloce. L’en dehors e i salti sollecitano anche, ginocchia e piedi, quindi non forzarli mai; con problemi articolari, chiedi al medico e avvisa l’insegnante. Per una versione fitness più dolce, vedi Barre o Ballet fitness.