Cerchio aereo
Il cerchio aereo, chiamato anche lyra, è una disciplina circense che si pratica su un anello d’acciaio appeso al soffitto. Ti siedi, stai in piedi, ti appendi e giri dentro e intorno al cerchio, e colleghi le pose in una sequenza fluida. Si insegna in piccoli gruppi e, per chi comincia, il cerchio è appeso abbastanza in basso da raggiungerlo dal tappetino.
A cosa serve
Sezione intitolata “A cosa serve”- Forza nelle braccia, nelle spalle, nella schiena e nel core.
- Flessibilità e linee pulite: molte pose sono figure lunghe e allungate.
- Equilibrio e controllo, soprattutto quando il cerchio gira.
- Grazia e presenza scenica: le sequenze si fanno sulla musica e molti studi organizzano spettacoli.
Attrezzatura
Sezione intitolata “Attrezzatura”- Lo studio mette a disposizione i cerchi, l’attrezzatura di aggancio e i materassoni di sicurezza. Spesso il cerchio è rivestito di nastro per una presa migliore.
- Leggings che coprano l’incavo delle ginocchia e un top aderente: all’inizio il metallo preme proprio in quei punti. Più avanti alcune figure richiedono la pelle scoperta per fare presa; te lo dirà l’istruttore.
- Niente zip, gioielli od orologi: graffiano te e il cerchio.
- Niente crema per il corpo quel giorno. Ci si allena a piedi nudi. Porta dell’acqua.
Come si svolge una lezione
Sezione intitolata “Come si svolge una lezione”- 60–90 minuti in piccolo gruppo, alternandosi sui cerchi.
- Riscaldamento e preparazione fisica: mobilità delle spalle, presa, esercizi in sospensione e di trazione, core.
- Poi la tecnica: come entrare nel cerchio, le sedute e le sospensioni di base, le prime pose e i passaggi dall’una all’altra, con l’istruttore accanto.
- Nelle lezioni successive si aggiungono le rotazioni, le pose a testa in giù e brevi combinazioni sulla musica.
- Si chiude con lo stretching. All’inizio i lividi dietro le ginocchia e sui fianchi sono frequenti e spariscono man mano che ti abitui al cerchio.
A chi è più adatto
Sezione intitolata “A chi è più adatto”- A chi comincia: non devi arrampicarti, quindi le prime pose arrivano presto.
- A chi balla e a chi pratica Pole dance (danza al palo): molte abilità si trasferiscono.
- A chi ama esibirsi e inventare le proprie sequenze.
- A chi ha provato i Tessuti aerei o lo Yoga aereo e cerca una sfida diversa.
- È meno adatto a chi ha un infortunio alla spalla o al polso, o in gravidanza: chiedi prima al medico e avvisa l’istruttore. All’inizio le rotazioni possono dare nausea o capogiri; dillo, e l’istruttore terrà fermo il cerchio.