Yoga aereo
Lo yoga aereo è yoga praticato con il sostegno di un’amaca di tessuto morbido appesa al soffitto. In Ucraina viene spesso proposto come fly yoga. L’amaca pende bassa e regge parte del tuo peso, così puoi allungarti, stare in equilibrio e appenderti a testa in giù con meno sforzo che sul tappetino.
A cosa serve
Sezione intitolata “A cosa serve”- Forza nelle braccia, nelle spalle e nel core: ti tieni e ti sollevi nel tessuto.
- Flessibilità: l’amaca ti sostiene negli allungamenti più profondi e nei piegamenti all’indietro.
- Stare a testa in giù senza peso sulla testa e sul collo: a molti piace il dolce allungamento che dà alla schiena.
- Equilibrio, consapevolezza del corpo e un senso di gioco; molti vengono per la sensazione di volare.
- Riposo: spesso le lezioni finiscono con un rilassamento sdraiati dentro l’amaca, come in un bozzolo.
Attrezzatura
Sezione intitolata “Attrezzatura”- Lo studio mette a disposizione le amache, una a persona, e i tappetini sotto di esse.
- Abiti aderenti che coprano le ascelle e l’incavo delle ginocchia, perché il tessuto sfrega sulla pelle scoperta. Vanno benissimo leggings e una maglietta con le maniche.
- Niente zip, fibbie, anelli od orologi: si impigliano nel tessuto.
- Niente crema per il corpo quel giorno: rende il tessuto scivoloso.
- Si pratica a piedi nudi. Porta dell’acqua e un elastico per capelli.
Come si svolge una lezione
Sezione intitolata “Come si svolge una lezione”- 60–75 minuti, in piccoli gruppi, perché ognuno ha bisogno della propria amaca.
- Si comincia con un riscaldamento sul tappetino o seduti nell’amaca, poi pose in piedi con il tessuto come appoggio, poi allungamenti più profondi.
- Le pose a testa in giù arrivano a metà lezione, quando il corpo è caldo. L’insegnante mostra passo passo come entrarci e ti aiuta con le prime.
- La maggior parte delle lezioni finisce con un rilassamento nell’amaca.
- Mangia leggero e non subito prima della lezione: stare a testa in giù a stomaco pieno è sgradevole. La prima volta alcune persone hanno dei capogiri; risali lentamente e riposati quando ne hai bisogno.
A chi è più adatto
Sezione intitolata “A chi è più adatto”- A chi è alle prime armi con lo yoga: l’amaca rende molte pose più facili. Per lo yoga sul tappetino, vedi Hatha Yoga.
- A chi sta molto seduto e vuole allungarsi e muoversi in un modo nuovo.
- A chi è curioso delle discipline aeree prima di provare i Tessuti aerei o il Cerchio aereo.
- A chi cerca una lezione tranquilla con un lato giocoso.
- È meno adatto a chi non dovrebbe stare a testa in giù. In caso di pressione alta, glaucoma o altri problemi agli occhi, problemi cardiaci, capogiri, dopo un intervento chirurgico recente o un trauma alla testa, o in gravidanza, chiedi prima al medico e avvisa l’insegnante.