High heels
Con High heels, spesso chiamato semplicemente heels, si intende la coreografia ballata con le scarpe col tacco alto. Nasce dalla danza per il palco e per i videoclip e mescola movimenti di jazz, jazz funk e contemporaneo con un’attitudine sicura e femminile. Si insegna in gruppo: a ogni lezione l’insegnante costruisce una combinazione e il gruppo la impara su un brano.
A cosa serve
Sezione intitolata “A cosa serve”- Sicurezza sui tacchi: postura, equilibrio e una camminata stabile e disinvolta con qualsiasi scarpa.
- Forza di piedi, caviglie, gambe e core.
- Un movimento fluido ed espressivo — mani, capelli e sguardo fanno parte della danza.
- Memoria e coordinazione: quasi a ogni lezione, una coreografia nuova.
- Stare bene con il proprio corpo e con il proprio modo di muoversi.
Attrezzatura
Sezione intitolata “Attrezzatura”- Scarpe: scarpe con un tacco stabile e un cinturino alla caviglia, così il piede non scivola fuori. Molti insegnanti consigliano 7–10 cm per iniziare. Alcuni studi permettono ai principianti di cominciare con tacchi più bassi o in sneakers.
- Ginocchiere: molte combinazioni scendono a terra e risalgono.
- Abbigliamento: abiti aderenti in cui muoverti — leggings, shorts, un body o un top.
- Acqua e un asciugamano. Lo studio mette a disposizione la sala, gli specchi e l’impianto audio.
Come si svolge una lezione
Sezione intitolata “Come si svolge una lezione”- Di solito 60–90 minuti.
- Un riscaldamento per tutto il corpo, con particolare attenzione a piedi, caviglie e ginocchia, poi stretching.
- Tecnica sui tacchi: camminate, giri, onde del corpo e modi per scendere a terra e rialzarsi in sicurezza.
- La parte principale è la coreografia. L’insegnante la mostra a pezzi brevi, il gruppo li ripete e li unisce, poi balla tutto il pezzo sulla musica, spesso in gruppi più piccoli.
- Molti studi filmano la coreografia alla fine. Di solito puoi scegliere se partecipare.
- Alla prima lezione nessuno si aspetta esperienza di danza. Vieni con tacchi con cui sai già camminare, oppure chiedi allo studio se la prima volta vanno bene le sneakers.
A chi è più adatto
Sezione intitolata “A chi è più adatto”- A chiunque voglia sentirsi sicuro ed elegante sui tacchi. La maggior parte di chi frequenta queste lezioni sono donne, ma anche gli uomini ballano heels.
- Ai principianti, in una lezione indicata per principianti.
- A chi balla altri stili e vuole più presenza scenica — vedi Jazz funk.
- A chi ama imparare ogni settimana una nuova coreografia su musica pop.
- È meno adatto a chi ha problemi a caviglie, ginocchia o zona lombare, perché i tacchi aumentano il carico su tutte e tre. In questo caso, o in gravidanza, chiedi prima al medico, avvisa l’insegnante e inizia in sneakers o con tacchi più bassi.