Danza del ventre
La danza del ventre è una danza solista del Medio Oriente e del Nord Africa, in arabo raqs sharqi, «danza orientale». Si basa sugli isolamenti: bacino, petto, ventre, braccia e testa si muovono separatamente e in modo fluido, mentre il resto del corpo resta calmo. Gli studi la insegnano in gruppo, di solito a piedi nudi, e molti usano accessori come il velo o i cimbali da dita.
A cosa serve
Sezione intitolata “A cosa serve”- Controllo del corpo: impari a muovere una parte mentre il resto resta fermo.
- Postura, e un core e una schiena forti e flessibili.
- Coordinazione e musicalità, seguendo i ritmi delle percussioni della musica araba.
- Un movimento a basso impatto, adatto a molti livelli di forma fisica.
- Espressione di sé e, se lo desideri, il palcoscenico: molti studi organizzano spettacoli.
Attrezzatura
Sezione intitolata “Attrezzatura”- Abiti che permettano a te e all’insegnante di vedere il bacino: leggings o una gonna e un top aderente. Scoprire la vita è una tua scelta.
- Un foulard da fianchi, spesso con monetine cucite sopra: il suo suono e il suo movimento mostrano quanto sono puliti i tuoi movimenti. Molti studi lo vendono o lo prestano.
- Piedi nudi, oppure scarpette morbide da danza o mezze suole.
- Più avanti, gli accessori: il velo, i cimbali da dita (zills), il bastone o i ventagli con velo. Sarà l’insegnante a dirti quando ti servono.
- Acqua.
Come si svolge una lezione
Sezione intitolata “Come si svolge una lezione”- Di solito 60 minuti, a volte 90.
- Un riscaldamento, poi la postura: ginocchia morbide, colonna allungata, spalle rilassate.
- Isolamenti e movimenti base — discese e sollevamenti del bacino, shimmy (rapide vibrazioni dei fianchi o delle spalle), otto, ondulazioni di petto e ventre e braccia fluide «a serpente».
- Passi che attraversano la sala, poi una combinazione o una coreografia a tempo di musica.
- Stretching alla fine.
- Gli stili sono diversi — egiziano, turco, tribal fusion e altri — e lo studio indica il suo. La prima lezione copre la postura e qualche movimento base; uno shimmy pulito richiede tempo, quindi non preoccuparti se non viene subito.
A chi è più adatto
Sezione intitolata “A chi è più adatto”- A persone di ogni età e corporatura: questa danza non chiede un fisico particolare. La maggior parte dei gruppi è femminile, ma la ballano anche gli uomini.
- Ai principianti e a chi torna a fare movimento: il carico è dolce e facile da dosare.
- A chiunque voglia sentirsi più a proprio agio nel suo corpo.
- A chi balla altri stili e vuole isolamenti più puliti.
- È meno adatta a chi cerca un allenamento cardio intenso. Con problemi alla zona lombare, in gravidanza o dopo il parto, chiedi prima al medico e avvisa l’insegnante.