Exotic pole dance
L’exotic pole dance è uno stile di danza al palo che si balla con scarpe alte con plateau. Punta sulla fluidità, sul carattere e su movimenti sensuali ed espressivi: giri lenti, onde, scivolate, lavoro a terra e il suono dei tacchi sul pavimento. Si balla negli studi, negli spettacoli e nelle gare; la maggior parte di chi la pratica sono donne, ma lo stile è aperto a chiunque.
A cosa serve
Sezione intitolata “A cosa serve”- Espressione di sé e sicurezza nel proprio corpo.
- Forza e flessibilità, soprattutto di gambe, tronco e schiena, grazie al lavoro a terra e ai giri.
- Equilibrio e controllo sulle scarpe alte.
- Musicalità: le coreografie seguono da vicino la musica e spesso sono lente e drammatiche.
Attrezzatura
Sezione intitolata “Attrezzatura”- Scarpe alte con plateau, fatte apposta per la pole dance. I principianti possono iniziare con modelli più bassi; alcuni studi prestano le scarpe per le prime lezioni, quindi chiedi prima di comprarle.
- Ginocchiere — indispensabili per il lavoro a terra. C’è chi aggiunge scaldamuscoli o calzettoni per le scivolate.
- Shorts e un top che lascino la pelle scoperta per la presa, come nella Pole dance (danza al palo). Niente crema per il corpo il giorno della lezione.
- Lo studio fornisce pali e tappetini. Porta acqua e un asciugamano.
Come si svolge una lezione
Sezione intitolata “Come si svolge una lezione”- 60–90 minuti, in una sala con specchi; alcuni studi abbassano le luci.
- Un riscaldamento e stretching, poi si cammina e ci si muove con le scarpe.
- Lavoro a terra — onde, rotolamenti, scivolate e linee delle gambe — poi giri e transizioni al palo.
- L’insegnante collega tutto in una coreografia, che alla fine il gruppo balla a tempo di musica.
- Gli stili variano: alcune lezioni puntano su movimenti lenti e fluidi, altre su trick e acrobazie con le scarpe. Lo studio indica lo stile nella lezione.
- I principianti iniziano con il lavoro a terra, giri semplici e scarpe più basse.
A chi è più adatto
Sezione intitolata “A chi è più adatto”- A chi vuole sentirsi sicuro di sé e a proprio agio nel suo corpo.
- A chi balla e ama le coreografie lente ed espressive.
- A chi ama il palo ma preferisce la danza e la fluidità alle acrobazie.
- A chiunque ami le coreografie di High heels o di Frame up (strip dance).
- È meno adatta a chi ha problemi a caviglie, ginocchia o schiena: le scarpe con plateau sollecitano le caviglie e il lavoro a terra le ginocchia. In gravidanza o dopo un infortunio, chiedi al medico e avvisa l’insegnante.