Kangoo Jumps
Il Kangoo Jumps è una lezione cardio con speciali stivali a rimbalzo: sotto ogni stivale c’è una molla curva che funziona come un piccolo trampolino. Kangoo Jumps è il marchio di questi stivali e degli allenamenti che si fanno con essi. Corri, salti e balli sulla musica, rimbalzando sulle molle a ogni passo.
A cosa serve
Sezione intitolata “A cosa serve”- Cardio e resistenza: i rimbalzi fanno salire il battito in fretta.
- Gambe, glutei e tronco più forti: lavorano di continuo per tenerti stabile sulle molle.
- Equilibrio e coordinazione.
- Un allenamento giocoso ed energico: le molle ammorbidiscono ogni atterraggio, quindi saltare è più leggero che con le scarpe normali.
Attrezzatura
Sezione intitolata “Attrezzatura”- Gli stivali: di solito li fornisce lo studio per la lezione. Sono disponibili per numero di scarpa e le molle hanno durezze diverse a seconda del peso corporeo, quindi comunica in anticipo il tuo numero allo studio.
- Calze lunghe che arrivino sopra il bordo dello stivale, così non sfrega.
- Abbigliamento sportivo aderente e un asciugamano.
- Molta acqua: sudarai.
Come si svolge una lezione
Sezione intitolata “Come si svolge una lezione”- Di solito 45–60 minuti.
- Alla prima lezione impari a indossare e allacciare gli stivali, poi a stare in piedi, camminare e rimbalzare. Quasi tutti si sentono instabili nei primi minuti, poi ci si abitua.
- Un riscaldamento, poi la parte centrale: corsa sul posto, salti, calci e semplici passi di danza sulla musica, a intervalli o in una breve coreografia.
- L’istruttore mostra come atterrare con le ginocchia morbide e il busto dritto.
- Alla fine un defaticamento; lo stretching spesso si fa senza stivali.
- Le lezioni hanno stili diversi: alcune sono vicine a una lezione di danza, altre all’HIIT.
A chi è più adatto
Sezione intitolata “A chi è più adatto”- A chi vuole un cardio energico e divertente.
- A chi si è stancato dell’aerobica tradizionale.
- A chi comincia e ha un discreto equilibrio: i passi base sono semplici.
- A chi ama allenarsi in gruppo a ritmo di musica.
- È meno adatto a chi ha un equilibrio precario, infortuni a caviglie o ginocchia o problemi alla schiena, o in gravidanza: gli stivali ti rendono più alto e meno stabile. Chiedi prima al medico e avvisa l’istruttore.