Cardio e HIIT
Lezioni che alzano il battito — interval training, circuiti, step, cycling, jumping e dance fitness — per resistenza ed energia.
- HIIT
L’HIIT — high-intensity interval training, cioè allenamento a intervalli ad alta intensità — alterna brevi scatti di lavoro molto intenso a brevi recuperi o a movimenti leggeri.
- Tabata
Il Tabata è un formato a intervalli molto preciso: 20 secondi di lavoro al massimo sforzo, poi 10 secondi di recupero, ripetuti otto volte — quattro minuti in tutto.
- Allenamento a circuito
L’allenamento a circuito (circuit training) è un workout composto da diverse stazioni, ognuna con il suo esercizio.
- Step aerobico
Lo step aerobico è una lezione cardio a ritmo di musica su una bassa pedana chiamata step.
- Indoor cycling (spinning)
L’indoor cycling è una lezione cardio di gruppo su bici da interno.
- Kangoo Jumps
Il Kangoo Jumps è una lezione cardio con speciali stivali a rimbalzo: sotto ogni stivale c’è una molla curva che funziona come un piccolo trampolino.
- Zumba
La Zumba è una lezione di dance fitness su musica latinoamericana e internazionale — salsa, merengue, cumbia, reggaeton e altro ancora.