Capoeira
La capoeira és un art marcial brasiler desenvolupat per africans esclavitzats i els seus descendents. Combina puntades, esquives i acrobàcies amb música i cant. Es juga com un joc dins d’un cercle, la roda: dos jugadors es mouen al centre mentre els altres piquen de mans, canten i toquen instruments com el berimbau, un arc musical d’una sola corda.
Per a què serveix
Section titled “Per a què serveix”- Força, flexibilitat i resistència: moviments baixos, puntades, rodes i verticals.
- Coordinació, equilibri i ritme: el joc segueix la música.
- Reflexos ràpids: llegir el company, esquivar i respondre.
- Música: aprens a cantar, a picar de mans i a tocar els instruments, amb cançons en portuguès.
- Una comunitat: els grups solen ser molt units i organitzen activitats junts.
Material
Section titled “Material”- Per començar, uns pantalons esportius còmodes i una samarreta. Més endavant, la majoria de grups porten pantalons blancs (abadá) i la samarreta del grup.
- Normalment s’entrena descalç.
- Un cordó (corda) lligat a la cintura indica el teu nivell. Els sistemes de colors canvien d’un grup a un altre, i molts donen el primer cordó en una cerimònia anomenada batizado.
- Els instruments —el berimbau, el pandeiro (una pandereta) i l’atabaque (un tambor)— són a l’escola.
Com és un entrenament
Section titled “Com és un entrenament”- De 60 a 90 minuts, sovint amb música.
- Un escalfament i després la ginga, el pas bàsic de balanceig d’on surt cada moviment.
- Puntades, esquives, fugides i acrobàcies, primer sol i després en parelles. Les puntades es llancen amb control, i els companys normalment les esquiven en lloc de bloquejar-les.
- Temps per a la música: cantar i tocar els instruments.
- Moltes classes acaben amb una roda, on els alumnes juguen per torns. En la primera visita aprens la ginga i uns quants moviments, i t’afegeixes al cercle picant de mans.
- Els estils són diferents: l’Angola és més lenta i més a prop de terra, la Regional és més ràpida i atlètica, i molts grups ensenyen una barreja de totes dues.
Per a qui és més indicat
Section titled “Per a qui és més indicat”- Gent a qui agraden la música, el moviment i les acrobàcies tant com la lluita.
- Infants i adolescents amb molta energia.
- Ballarins i gimnastes que volen provar alguna cosa nova.
- Qualsevol persona que busqui una comunitat acollidora amb un vessant cultural.
- És menys adequada per a qui vol combats de competició o habilitats ràpides de defensa personal: mira les MMA o la defensa personal. Les posicions baixes, les rodes i les verticals carreguen els canells, les espatlles i els genolls: amb una lesió, consulta un metge i avisa el professor.