Karate
El karate és un art marcial japonès que va néixer a l’illa d’Okinawa. Colpeges amb cops de puny, puntades, genolls i colzes, i aprens a bloquejar. L’entrenament es basa en tres parts —el kihon (les bases), el kata (seqüències fixes de moviments) i el kumite (el combat)— i s’ensenya en grup en un dojo, tant a infants com a adults.
Per a què serveix
Section titled “Per a què serveix”- Disciplina, concentració i respecte: l’etiqueta del dojo forma part de l’art.
- Coordinació, velocitat, equilibri i flexibilitat, sobretot als malucs i les cames.
- Força i resistència per a tot el cos.
- Les bases de la defensa personal i la confiança en un mateix.
- Un camí de progrés clar a través dels cinturons, que molta gent, i sobretot els infants, troba motivador.
Material
Section titled “Material”- Un karategi: una jaqueta i uns pantalons blancs, i un cinturó del color del teu grau. Per a les primeres classes, normalment n’hi ha prou amb roba esportiva.
- S’entrena descalç.
- Per al kumite: guantets, protector bucal i protector genital, sovint canyelleres i protectors d’empenya; algunes regles hi afegeixen un protector de tronc o una careta, sobretot per als infants.
- Les manoples i els tatamis són al dojo.
Com és un entrenament
Section titled “Com és un entrenament”- De 60 a 90 minuts. Comença i acaba amb una salutació formal, i molts dojos compten i anomenen les tècniques en japonès.
- Un escalfament i estiraments, i després el kihon: posicions, cops de puny, blocatges i puntades repetits en files, seguint l’instructor.
- Kata: seqüències fixes de tècniques contra adversaris imaginaris, que aprens una a una a mesura que avances.
- Kumite en parelles, des d’exercicis pautats fins al combat lliure. En el karate de punts, les tècniques es controlen; en estils de contacte ple com el Kyokushin, els cops arriben amb tota la força, tot i que no es permeten els cops de puny al cap.
- Els estils són diferents —Shotokan, Goju-ryu, Shito-ryu, Wado-ryu, Kyokushin i d’altres— i l’estudi normalment indica quin estil practica.
- Els cinturons van del blanc, passant pels graus de colors (kyu), fins al cinturó negre (dan); els colors i el seu ordre varien segons l’estil i el club. Pujes de grau en un examen que organitza el club o la federació.
Per a qui és més indicat
Section titled “Per a qui és més indicat”- Infants: molts clubs tenen grups per a nens petits, i l’estructura i els cinturons els van molt bé.
- Adults de qualsevol edat que volen un art tradicional amb un camí clar.
- Gent que busca defensa personal i disciplina més que un sparring dur: en molts estils el contacte és controlat.
- Qualsevol persona a qui agradi aprendre formes fixes: el kata es pot practicar en solitari i fins i tot presentar en competició.
- És menys adequat per a qui vol una sessió de fitness pura, sense etiqueta ni exàmens de grau. Amb problemes de genolls, malucs o esquena, o abans de fer sparring de contacte ple, consulta un metge i avisa l’instructor.