Twerk
El twerk és un ball basat en moviments ràpids i rítmics dels malucs i els glutis, mentre la resta del cos manté una posició baixa i estable. Està lligat a la música bounce de Nova Orleans i té parents en danses de l’Àfrica occidental i del Carib. Els estudis l’ensenyen en grup, amb molta atenció a la força, l’aïllament i la tècnica.
Per a què serveix
Section titled “Per a què serveix”- Cames i glutis forts: bona part de la classe es fa en esquat.
- Aïllament i control dels malucs i de la zona lumbar.
- Cardio i resistència.
- Seguretat i una relació positiva amb el teu cos.
- Diversió i una manera d’alliberar l’estrès.
Material
Section titled “Material”- Genolleres: molts moviments es fan a terra, de genolls.
- Calçat: vambes, o descalç o amb mitjons; depèn de l’estudi.
- Roba: pantalons curts o malles i un top. La roba que deixa veure el moviment dels malucs t’ajuda a revisar la tècnica al mirall.
- Aigua i una tovallola.
Com és una classe
Section titled “Com és una classe”- Normalment de 60 a 90 minuts.
- Un escalfament per als malucs, els genolls i la zona lumbar, i després treball de força: esquats, gambades i exercicis de glutis.
- Tècnica: la posició bàsica i els moviments principals (els malucs amunt i avall, d’un costat a l’altre i en cercles, i cada costat per separat).
- Una coreografia curta que enllaça els moviments, de vegades amb treball de terra o moviments contra la paret.
- Estiraments de cames, malucs i esquena per acabar.
- Per a la primera classe no cal experiència. Trobar la posició demana temps, així que no pateixis si al principi et sembla estrany.
Per a qui és més indicat
Section titled “Per a qui és més indicat”- Per a qui vol cames i glutis forts en una classe divertida. La majoria de qui fa aquestes classes són dones, però l’estil és obert a tothom.
- Per a principiants: les bases s’ensenyen des de la primera classe.
- Per a ballarins de Dancehall, de hip-hop o de heels que volen controlar millor els malucs.
- Per a qui vol sentir-se més segur en el seu cos.
- És menys indicat per a qui té problemes de genolls o de zona lumbar, perquè l’esquat profund i el moviment ràpid els carreguen: consulta-ho amb el metge i avisa el professor. Si estàs embarassada o acabes de donar a llum, consulta-ho amb el metge abans de començar.