Cèrcol aeri
El cèrcol aeri, també anomenat lyra, és una disciplina de circ que es practica en un anell d’acer penjat del sostre. T’hi asseus, t’hi poses dret, et penges i gires dins i al voltant del cèrcol, i encadenes les figures en una seqüència fluida. S’ensenya en grups reduïts i, per als principiants, el cèrcol penja prou baix perquè s’hi arribi des de l’estora.
Per a què serveix
Section titled “Per a què serveix”- Força als braços, les espatlles, l’esquena i el core.
- Flexibilitat i línies netes: moltes figures són formes llargues i estirades.
- Equilibri i control, sobretot quan el cèrcol gira.
- Elegància i expressió escènica: les seqüències es fan amb música i molts estudis organitzen espectacles.
Material
Section titled “Material”- L’estudi posa els cèrcols, els ancoratges i els matalassos de protecció. Sovint el cèrcol està folrat amb cinta perquè no rellisqui.
- Malles que tapin la part de darrere dels genolls i una samarreta ajustada: al principi el metall pressiona justament en aquests punts. Més endavant, alguns moviments necessiten pell nua per agafar-se bé; l’entrenador t’avisarà.
- Res de cremalleres, joies ni rellotges: et ratllen a tu i ratllen el cèrcol.
- Aquell dia, no et posis crema. S’entrena descalç. Porta aigua.
Com és una classe
Section titled “Com és una classe”- De 60 a 90 minuts en un grup reduït, fent torns als cèrcols.
- Un escalfament i preparació física: mobilitat d’espatlles, prensió, exercicis de penjar-se i d’estirar-se amunt, core.
- Després, tècnica: com entrar al cèrcol, les assegudes i penjades bàsiques, les primeres figures i els passos d’una a l’altra, amb l’entrenador al costat.
- Les classes següents hi afegeixen girs, figures cap per avall i combinacions curtes amb música.
- S’acaba amb estiraments. Al principi és habitual que surtin blaus darrere dels genolls i als malucs; desapareixen a mesura que el cos s’acostuma al cèrcol.
Per a qui és més indicat
Section titled “Per a qui és més indicat”- Principiants: no cal enfilar-se, de manera que les primeres figures surten de pressa.
- Ballarins i qui fa Pole dance (ball de barra): moltes habilitats es poden aprofitar.
- Qui gaudeix actuant i creant les seves pròpies seqüències.
- Qui ja ha provat les Teles aèries o el Ioga aeri i busca un repte diferent.
- És menys indicat si tens una lesió a l’espatlla o al canell, o si estàs embarassada: consulta primer el metge i avisa l’entrenador. Al principi els girs poden marejar o fer venir nàusees; digues-ho i l’entrenador mantindrà el cèrcol quiet.