Cardio i HIIT
Classes que acceleren el pols: intervals, circuits, step, ciclisme indoor, salts i dance fitness, per guanyar resistència i energia.
- HIIT
El HIIT —entrenament per intervals d’alta intensitat— alterna blocs curts de treball molt intens amb descansos curts o moviment suau.
- Tabata
El Tabata és un format d’intervals molt precís: 20 segons de treball al màxim esforç i 10 segons de descans, repetits vuit vegades, quatre minuts en total.
- Entrenament en circuit
L’entrenament en circuit és una sessió formada per diverses estacions, cadascuna amb el seu exercici.
- Step
L’step és una classe de cardio amb música sobre una plataforma baixa que també es diu step.
- Ciclisme indoor
El ciclisme indoor és una classe de cardio en grup amb bicicletes estàtiques.
- Kangoo Jumps
Kangoo Jumps és una classe de cardio amb unes botes de rebot especials: sota cada bota hi ha una molla corbada que funciona com un petit trampolí.
- Zumba
La Zumba és una classe de dance fitness amb música llatinoamericana i internacional: salsa, merengue, cúmbia, reggaeton i molt més.