Frame up (strip plàstic)
El frame up és un estil coreogràfic conegut a l’Europa de l’Est com a strip plàstic: una dansa femenina i fluida basada en ondulacions del cos, transicions suaus, braços delicats i molt de treball de terra. A la classe ningú no es despulla: és una classe de dansa amb roba de ball normal. S’ensenya en grup, sovint amb sabates altes de plataforma, i algunes escoles ensenyen el frame up com una tècnica pròpia dins del strip plàstic.
Per a què serveix
Section titled “Per a què serveix”- Plasticitat, és a dir, un moviment suau i fluid: ondulacions per tota la columna i canvis suaus d’una figura a la següent.
- Força i flexibilitat a l’esquena, els malucs i les cames, i control a terra.
- Seguretat i una relació més amable amb el teu propi cos.
- Feminitat i expressió, ballades per a tu mateixa més que no pas per a un públic.
- Una hora tranquil·la i concentrada amb música lenta.
Material
Section titled “Material”- Genolleres: imprescindibles, perquè bona part de la classe es fa a terra.
- Calçat: moltes classes es ballen amb sabates altes de plataforma. Els principiants normalment poden començar descalços o amb mitjons i afegir-hi els talons més endavant; pregunta-ho a l’estudi.
- Roba: roba ajustada amb què et puguis moure a terra, com uns pantalons curts o unes malles i un top. Els mitjons llargs o els escalfadors protegeixen les canyelles.
- Aigua i una tovallola.
Com és una classe
Section titled “Com és una classe”- Normalment de 60 a 90 minuts. Alguns estudis abaixen la llum perquè la gent es relaxi.
- Un escalfament i estiraments, sobretot per a l’esquena, els malucs i el coll.
- Tècnica: ondulacions del cos, treball de terra, rodolades, baixar a terra i tornar-se a aixecar, i caminar amb talons.
- Una coreografia amb música lenta, apresa per parts i ballada diverses vegades.
- Alguns estudis graven la coreografia al final; normalment pots triar si hi participes o no.
- Per a la primera classe no cal experiència. El professor ensenya com baixar a terra i aixecar-se amb seguretat.
Per a qui és més indicat
Section titled “Per a qui és més indicat”- Per a dones que volen sentir-se més a gust amb el seu cos. Les classes són sobretot per a dones.
- Per a principiants: una classe d’iniciació no demana experiència en dansa.
- Per a ballarines de pole i de heels que volen més fluïdesa: mira Pole exòtic i High heels.
- Per a qui prefereix la música lenta i sensual a les classes de molta energia.
- És menys indicat per a qui busca un cardio intens. El treball de terra i els talons carreguen els genolls i l’esquena: si hi tens problemes o estàs embarassada, consulta-ho primer amb el metge i avisa el professor.