Sambo
El sambo és un art marcial creat a la Unió Soviètica als anys vint i trenta del segle XX; el nom és una abreviatura russa de defensa personal sense armes. Combina el judo amb estils de lluita popular de tota la regió. Té dues formes principals: el sambo esportiu, un esport de lluita amb projeccions, immobilitzacions i claus de braç i de cama, i el sambo de combat, que hi afegeix cops i estrangulacions.
Per a què serveix
Section titled “Per a què serveix”- Força, resistència i potència explosiva per a tot el cos.
- Projeccions, immobilitzacions i claus articulars: un repertori de lluita complet.
- Defensa personal pràctica; el sambo de combat és a prop de les MMA.
- Duresa, disciplina i confiança.
- Un camí competitiu, en sambo esportiu o de combat, per a qui en vulgui.
Material
Section titled “Material”- Una jaqueta de sambo (kurtka), vermella o blava, amb el cinturó passat per unes trabetes a la cintura, i uns pantalons curts del mateix color. Els clubs sovint deixen una jaqueta al principi.
- Botes de sambo: botes de lluita toves i lleugeres. Els principiants sovint poden començar amb botes de lluita o amb unes bambes d’interior netes.
- Per al sambo de combat: guants lleugers, casc, canyelleres, protector bucal i protector genital.
- Els tatamis són al club.
Com és un entrenament
Section titled “Com és un entrenament”- És habitual que duri 90 minuts. Un escalfament amb carrera, acrobàcia, tombarelles i caigudes.
- Projeccions en parelles, moltes provinents del judo i de la lluita, amb agafades a la jaqueta, al cinturó i a les cames.
- Treball a terra: immobilitzacions, girs i finalitzacions. El sambo esportiu permet claus de braç i de cama, com les de genoll i de turmell, però no les estrangulacions.
- Els grups de sambo de combat hi afegeixen cops, treball amb manoples i sparring amb protecció.
- Pràctica lliure en assalts i després condició física i estiraments.
- Tradicionalment, el sambo no té una escala de cinturons de colors: la jaqueta i el cinturó vermells o blaus indiquen el teu costat en un combat, i el progrés es veu en les categories esportives i els resultats.
Per a qui és més indicat
Section titled “Per a qui és més indicat”- Infants i adolescents que volen un esport estructurat; el sambo s’ensenya molt a l’Europa de l’Est i a l’Àsia Central.
- Adults que volen projeccions i claus de cama en un sol art; mira també Judo.
- Gent interessada en la defensa personal pràctica o que es prepara per a les MMA amb el sambo de combat.
- Judoques i lluitadors que volen afegir-hi finalitzacions.
- És menys adequat per a qui té problemes de genolls, turmells, espatlles o esquena, perquè les projeccions i les claus de cama carreguen aquestes articulacions. El sambo de combat inclou cops al cap: consulta abans un metge i avisa l’entrenador.