Kangoo Jumps
Kangoo Jumps és una classe de cardio amb unes botes de rebot especials: sota cada bota hi ha una molla corbada que funciona com un petit trampolí. Kangoo Jumps és el nom de marca d’aquestes botes i dels entrenaments que s’hi fan. Corres, saltes i balles amb música, rebotant sobre les molles a cada pas.
Per a què serveix
Section titled “Per a què serveix”- Cardio i resistència: el rebot fa pujar el pols de pressa.
- Cames, glutis i tronc més forts: treballen tota l’estona per mantenir-te estable sobre les molles.
- Equilibri i coordinació.
- Un entrenament divertit i ple d’energia: les molles esmorteeixen cada aterratge, i saltar és més lleuger que amb calçat normal.
Material
Section titled “Material”- Les botes: normalment l’estudi les deixa per a la classe. N’hi ha per números de peu, i les molles tenen diferents dureses segons el pes corporal, així que digues a l’estudi el teu número per endavant.
- Mitjons llargs que passin per sobre de la vora de la bota, perquè no et fregui.
- Roba esportiva ajustada i una tovallola.
- Molta aigua: suaràs.
Com és una classe
Section titled “Com és una classe”- Normalment, de 45 a 60 minuts.
- A la primera classe aprens a posar-te i cordar-te les botes, i després a estar dret, caminar i rebotar-hi. Gairebé tothom se sent inestable els primers minuts i després s’hi acostuma.
- Un escalfament i després la part principal: córrer sense moure’t del lloc, salts, puntades i passos de ball senzills amb música, en intervals o en una coreografia curta.
- El monitor ensenya a aterrar amb els genolls tous i el tronc dret.
- Al final, una tornada a la calma; els estiraments sovint es fan sense les botes.
- Les classes tenen estils diferents: unes s’assemblen a una classe de ball i d’altres al HIIT.
Per a qui és més indicat
Section titled “Per a qui és més indicat”- Qui vol un cardio enèrgic i divertit.
- Qui s’ha cansat de l’aeròbic de sempre.
- Principiants amb un equilibri raonable: els moviments bàsics són senzills.
- Qui gaudeix entrenant amb música i en grup.
- És menys indicat si tens poc equilibri, lesions als turmells o als genolls o problemes d’esquena, o si estàs embarassada: les botes et fan més alt i menys estable. Consulta primer el metge i avisa el monitor.