Dansa del ventre
La dansa del ventre és una dansa en solitari de l’Orient Mitjà i del nord d’Àfrica, que en àrab es diu raqs sharqi, «dansa oriental». Es basa en els aïllaments: els malucs, el pit, el ventre, els braços i el cap es mouen per separat i amb suavitat mentre la resta del cos es manté tranquil·la. Els estudis l’ensenyen en grup, normalment descalços, i molts fan servir accessoris com el vel o els címbals de dits.
Per a què serveix
Section titled “Per a què serveix”- Control del cos: aprens a moure una part mentre la resta es queda quieta.
- Postura, i un core i una esquena forts i flexibles.
- Coordinació i musicalitat, seguint els ritmes de percussió de la música àrab.
- Moviment de baix impacte, adequat per a molts nivells de forma física.
- Expressió personal i, si t’hi animes, l’escenari: molts estudis organitzen espectacles.
Material
Section titled “Material”- Roba que deixi veure els malucs, a tu i al professor: malles o faldilla i una samarreta ajustada. Ensenyar la cintura o no és decisió teva.
- Un mocador de malucs, sovint amb monedes cosides: el so i el moviment mostren com de nets són els teus moviments. Molts estudis en venen o en deixen.
- Peus descalços, o sabatilles de dansa toves o mitges soles.
- Més endavant, accessoris: el vel, els címbals de dits (zills), el bastó o els vels de ventall. El professor et dirà quan els necessites.
- Aigua.
Com és una classe
Section titled “Com és una classe”- Normalment 60 minuts, de vegades 90.
- Un escalfament i després la postura: genolls tous, columna allargada, espatlles relaxades.
- Aïllaments i moviments bàsics: baixades i pujades de maluc, shimmies (una vibració ràpida dels malucs o de les espatlles), vuits, ondulacions del pit i del ventre, i braços fluids «de serp».
- Passos de desplaçament per la sala i després una combinació o una coreografia amb música.
- Estiraments per acabar.
- Hi ha diversos estils (egipci, turc, tribal fusion i altres) i l’estudi indica quin ensenya. La primera classe tracta la postura i uns quants moviments bàsics; un shimmy net demana temps, així que no pateixis si no et surt a la primera.
Per a qui és més indicat
Section titled “Per a qui és més indicat”- Per a persones de totes les edats i complexions: aquesta dansa no demana cap figura concreta. La majoria dels grups són de dones, però també la ballen homes.
- Per a principiants i per a qui torna a fer exercici: la càrrega és suau i fàcil d’ajustar.
- Per a qui vol sentir-se més a gust dins el seu cos.
- Per a ballarins d’altres estils que volen uns aïllaments més nets.
- És menys indicada per a qui busca un entrenament de cardio intens. Si tens problemes a la zona lumbar, estàs embarassada o acabes de donar a llum, consulta-ho primer amb el metge i avisa el professor.