Aikido

L’aikido és un art marcial japonès desenvolupat per Morihei Ueshiba a la primera meitat del segle XX. En lloc de respondre a un atac amb força, surts de la seva línia i aprofites el mateix moviment de l’atacant per portar-lo a una projecció o a una clau articular. S’entrena en parelles, i la majoria d’estils no tenen competicions.

Per a què serveix

Aprendre a caure i a rodolar amb seguretat, una habilitat útil també fora del tatami.
Equilibri, coordinació, flexibilitat i sentit del moment i de la distància.
Projeccions i claus articulars que controlen el company en lloc de colpejar-lo.
Calma i concentració: mantenir-te relaxat i centrat quan algú t’ataca.
Una pràctica per a tota la vida: molta gent continua entrenant fins ben gran.

Material

Un uniforme d’entrenament blanc (keikogi) i un cinturó. Per a les primeres classes, n’hi ha prou amb roba esportiva còmoda de màniga llarga i pantalons llargs.
En moltes escoles, els alumnes amb experiència també porten un hakama, uns pantalons amples i plisats; quan el comences a portar depèn de l’escola.
S’entrena descalç sobre tatami; porta xancletes per caminar fora del tatami.
Les armes de fusta —el bokken (espasa), el jō (bastó) i el tantō (ganivet)— es fan servir a moltes classes, i sovint els dojos les deixen al principi.

Com és un entrenament

De 60 a 90 minuts, amb una salutació a l’inici i al final; l’etiqueta forma part de l’art.
Un escalfament, estiraments i pràctica de rodolons i caigudes (ukemi).
El professor mostra una tècnica i la practiques en parelles, fent per torns d’atacant (uke) i de qui aplica la tècnica (nage o tori, segons l’escola).
La velocitat i la força augmenten amb l’experiència. Piques el tatami o el company quan una clau ja fa prou efecte, i el company et deixa anar de seguida.
Algunes classes inclouen treball amb armes, i als nivells alts alguns estils practiquen la defensa contra diversos atacants.
Els graus (kyu) porten al cinturó negre (dan). En la primera visita aprens a saludar, a rodolar i a moure’t amb un company.

Per a qui és més indicat

Gent que vol un art marcial sense sparring ni cops al cap.
Qui valora la tècnica, l’etiqueta i un ambient tranquil tant com la forma física.
Adults de qualsevol edat, també els qui comencen tard, i infants en grups propis.
Qualsevol persona que vulgui aprendre a caure amb seguretat.
És menys adequat per a qui vol competir o vol habilitats de lluita ràpidament: mira el judo o el krav maga. Les claus articulars, les caigudes i estar agenollat carreguen els canells, les espatlles, el coll i els genolls: amb una lesió o un problema d’esquena, consulta un metge i avisa el professor.

Troba el teu estudi