Combat cos a cos
El combat cos a cos (en ucraïnès, rukopashnyi bii) és un esport de combat i una disciplina aplicada que uneix cops, projeccions i treball a terra. La seva forma esportiva va néixer de l’entrenament militar de l’època soviètica, i avui està molt estesa a Ucraïna: els clubs l’ensenyen a infants i adults, i també s’entrena a l’exèrcit i als cossos de seguretat. Diverses federacions organitzen competicions, i les seves regles són diferents.
Per a què serveix
Section titled “Per a què serveix”- Un conjunt complet d’habilitats: cops de puny i puntades, projeccions i controls a terra.
- Defensa personal aplicada: molts clubs també ensenyen a alliberar-se d’agafades i a defensar-se d’un ganivet o d’un bastó.
- Força, velocitat, resistència i agilitat, treballades amb molta preparació física general.
- Disciplina i confiança, sobretot per a infants i adolescents.
- Competicions per a qui en vulgui, des de tornejos de club en amunt.
Material
Section titled “Material”- Un uniforme d’entrenament: molts clubs fan servir una jaqueta i un cinturó semblants als de judo o karate; d’altres entrenen amb pantalons curts i samarreta. Pregunta-ho al teu club.
- Benes i guants, protector bucal, protector genital, canyelleres i protectors de peu.
- Per fer sparring i competir, un casc —amb algunes regles, amb protector facial— i, amb algunes regles, un protector de tronc.
- S’entrena descalç sobre tatamis. Els tatamis, els sacs, les manoples i les armes d’entrenament són al club, i molts clubs deixen proteccions als principiants.
Com és un entrenament
Section titled “Com és un entrenament”- De 60 a 90 minuts; molts clubs tenen grups separats per a infants i per a adults.
- Un escalfament amb carrera i gimnàstica. Primer es treballen les tombarelles i les caigudes segures, perquè totes les projeccions en depenen.
- Tècnica de cops amb manoples i sacs: cops de puny, puntades i combinacions.
- Projeccions i enderrocaments en parelles, i després treball a terra: controls, claus i sortides.
- A les sessions aplicades: alliberar-se d’agafades i defensa contra armes d’entrenament.
- Sparring amb protecció completa per a qui ja està preparat, i després força i estiraments. Una primera classe inclou la guàrdia, les caigudes i els cops bàsics.
Per a qui és més indicat
Section titled “Per a qui és més indicat”- Gent que vol cops, projeccions i treball a terra en una sola disciplina, en lloc d’haver de triar.
- Infants i adolescents: desenvolupa la forma física general i la disciplina.
- Qualsevol persona que vulgui una defensa personal pràctica amb un vessant esportiu.
- Esportistes de boxa, sambo o judo que volen ampliar les seves habilitats. Per a una barreja semblant amb regles internacionals, mira MMA.
- És menys adequat per a qui té una lesió de coll, d’esquena o articular, o una afecció que no permet rebre cops al cap: consulta un metge i avisa l’entrenador abans de començar a fer sparring.