High heels
El high heels, sovint anomenat simplement heels, és coreografia ballada amb sabates de taló alt. Ve del ball d’escenari i de videoclip, i barreja moviments de jazz, jazz funk i dansa contemporània amb una actitud segura i femenina. S’ensenya en grup: a cada classe el professor munta una combinació i el grup l’aprèn sobre un tema.
Per a què serveix
Section titled “Per a què serveix”- Seguretat amb talons: postura, equilibri i un caminar ferm i natural amb qualsevol calçat.
- Força als peus, els turmells, les cames i el core.
- Moviment fluid i expressiu: les mans, els cabells i la mirada formen part del ball.
- Memòria i coordinació: una coreografia nova gairebé a cada classe.
- Sentir-te bé amb el teu cos i amb la teva manera de moure’t.
Material
Section titled “Material”- Calçat: sabates amb un taló estable i una tira al voltant del turmell, perquè el peu no s’escapi. Molts professors recomanen de 7 a 10 cm per començar. Alguns estudis deixen que els principiants comencin amb talons més baixos o amb vambes.
- Genolleres: moltes combinacions baixen a terra i tornen a pujar.
- Roba: roba ajustada amb què et puguis moure: malles, pantalons curts, un body o un top.
- Aigua i una tovallola. L’estudi posa la sala, els miralls i el so.
Com és una classe
Section titled “Com és una classe”- Normalment de 60 a 90 minuts.
- Un escalfament de tot el cos, amb una atenció especial als peus, els turmells i els genolls, i després estiraments.
- Tècnica amb talons: caminades, girs, ondulacions del cos i maneres de baixar a terra i tornar a pujar amb seguretat.
- La part principal és la coreografia. El professor l’ensenya en fragments curts, el grup els repeteix i els enllaça, i després balla tota la peça amb la música, sovint en grups més petits.
- Molts estudis graven la coreografia al final. Normalment pots triar si hi participes o no.
- A la primera classe ningú no espera que tinguis experiència en dansa. Vine amb uns talons amb què ja sàpigues caminar, o pregunta a l’estudi si la primera vegada pots venir amb vambes.
Per a qui és més indicat
Section titled “Per a qui és més indicat”- Per a qui vol sentir-se segur i elegant amb talons. La majoria de qui fa aquestes classes són dones, però també hi ha homes que ballen heels.
- Per a principiants, en una classe marcada com a iniciació.
- Per a ballarins d’altres estils que volen més presència escènica: mira Jazz funk.
- Per a qui gaudeix aprenent cada setmana una coreografia nova amb música pop.
- És menys indicat per a qui té problemes de turmells, genolls o zona lumbar, perquè els talons carreguen totes tres zones. En aquest cas, o si estàs embarassada, consulta-ho primer amb el metge, avisa el professor i comença amb vambes o amb talons més baixos.