Ioga aeri
El ioga aeri és ioga que es practica amb el suport d’una hamaca de tela suau penjada del sostre. A Ucraïna sovint s’ofereix amb el nom de fly yoga. La hamaca penja baixa i aguanta part del teu pes, de manera que pots estirar-te, fer equilibris i penjar-te cap per avall amb menys esforç que a l’estora.
Per a què serveix
Section titled “Per a què serveix”- Força als braços, les espatlles i el core: t’agafes a la tela i t’hi enfiles.
- Flexibilitat: la hamaca et sosté en estiraments i extensions d’esquena més profunds.
- Penjar-se cap per avall sense pes al cap ni al coll: a molta gent li agrada l’estirament suau que fa a l’esquena.
- Equilibri, consciència corporal i ganes de jugar; molts hi venen per la sensació de volar.
- Descans: les classes sovint acaben amb una relaxació estirat dins la hamaca, com en un capoll.
Material
Section titled “Material”- L’estudi posa les hamaques, una per persona, i estores a sota.
- Roba ajustada que tapi les aixelles i la part de darrere dels genolls, perquè la tela frega la pell nua. Unes malles i una samarreta amb mànigues van molt bé.
- Res de cremalleres, sivelles, anells ni rellotges: s’enganxen a la tela.
- Aquell dia, no et posis crema corporal: fa que la tela rellisqui.
- Es practica descalç. Porta aigua i una goma per als cabells.
Com és una classe
Section titled “Com és una classe”- De 60 a 75 minuts, en grups reduïts perquè cada persona necessita la seva hamaca.
- Comença amb un escalfament a l’estora o assegut a la hamaca; després venen postures dretes amb la tela de suport i, a continuació, estiraments més profunds.
- Les postures cap per avall arriben a la meitat, quan el cos ja és calent. El professor mostra pas a pas com entrar-hi i t’ajuda amb les primeres.
- La majoria de classes acaben amb una relaxació a la hamaca.
- Menja lleuger i no just abans de la classe: penjar-se cap per avall amb l’estómac ple és desagradable. Hi ha qui es mareja la primera vegada; puja a poc a poc i descansa quan ho necessitis.
Per a qui és més indicat
Section titled “Per a qui és més indicat”- Principiants en ioga: la hamaca facilita moltes postures. Per al ioga a l’estora, mira el Ioga hatha.
- Qui passa moltes hores assegut i vol estirar-se i moure’s d’una manera nova.
- Qui té curiositat pel treball aeri abans de provar les Teles aèries o el Cèrcol aeri.
- Qui vol una classe tranquil·la amb un punt de joc.
- És menys indicat per a qui no s’ha de posar cap per avall. Si tens la pressió alta, glaucoma o altres problemes als ulls, una malaltia del cor o marejos, si t’han operat fa poc o has tingut una lesió al cap, o si estàs embarassada, consulta primer el metge i avisa el professor.