Taekwondo
El taekwondo és un art marcial coreà conegut sobretot per les puntades: altes, ràpides, giratòries i en salt. Els cops de puny i els blocatges també en formen part, però són les cames les que fan la major part de la feina. Té dues branques principals: la World Taekwondo (WT), el combat de la qual és esport olímpic, i la International Taekwon-Do Federation (ITF), amb les seves pròpies formes i regles. S’ensenya en grup a infants i adults.
Per a què serveix
Section titled “Per a què serveix”- Flexibilitat, sobretot als malucs i les cames, i equilibri en moviment.
- Velocitat, agilitat i resistència.
- Coordinació i control del cos: les puntades s’apunten amb precisió.
- Disciplina, respecte i confiança, amb graus de cinturó per anar assolint.
- Les bases de la defensa personal.
Material
Section titled “Material”- Un dobok, l’uniforme blanc, i un cinturó del color del teu grau. Per a les primeres classes, n’hi ha prou amb roba esportiva.
- S’entrena descalç sobre tatamis.
- Per fer combat: protector de tronc, casc, protectors d’avantbraç, canyelleres, protector genital i protector bucal. El combat ITF fa servir guants encoixinats i protectors de peu; en la competició WT, uns protectors electrònics i uns mitjons amb sensors compten els punts.
- Les manoples de puntades, les dianes i els tatamis són al club.
Com és un entrenament
Section titled “Com és un entrenament”- De 60 a 90 minuts. Comença i acaba amb una salutació, i molts clubs compten i anomenen les tècniques en coreà.
- Un escalfament i molts estiraments, i després les bases: posicions, blocatges, cops de puny i puntades, repetits en files.
- Exercicis de puntades amb manoples i dianes —frontal, circular, lateral, enrere i giratòria—, sovint amb treball de peus.
- Formes: seqüències fixes de moviments, anomenades poomsae a la WT i tul a l’ITF.
- Combat amb protecció, a un nivell que et vagi bé; alguns clubs també practiquen el trencament de taules.
- Els cinturons van del blanc, passant pels graus de colors (gup), fins al cinturó negre (dan). Pujes de grau en un examen. El club normalment indica si segueix la WT o l’ITF.
Per a qui és més indicat
Section titled “Per a qui és més indicat”- Infants: molts clubs els accepten des de ben petits, i els cinturons i l’estructura els van molt bé.
- Adolescents i adults a qui agrada el moviment ràpid i atlètic.
- Qualsevol persona que vulgui guanyar flexibilitat: els estiraments formen part de cada sessió.
- Gent que vol un camí esportiu, des de tornejos locals fins a la competició d’estil olímpic.
- És menys adequat per a qui té problemes de genolls, malucs o zona lumbar, perquè les puntades carreguen aquestes articulacions. Amb una lesió o una afecció que no permet rebre cops al cap, consulta un metge i avisa l’entrenador.