Lluita grecoromana
La lluita grecoromana és un dels dos estils olímpics de lluita. La seva regla bàsica és que totes les agafades són per sobre de la cintura: no pots agafar les cames del rival ni fer servir les teves per fer-li la traveta, enganxar-lo o aixecar-lo. És, en canvi, una batalla pel control del tren superior que acaba en projeccions potents. El nom evoca l’antiga Grècia i Roma, però l’esport va prendre forma a Europa al segle XIX.
Per a què serveix
Section titled “Per a què serveix”- Molta força al tren superior, l’esquena i l’agafada.
- Resistència i potència explosiva per a combats curts i intensos.
- Equilibri, postura i potència de maluc: les projeccions surten de ficar-se per sota del centre del rival.
- Disciplina, duresa i esperit d’equip.
- Un control del clinch que després serveix en el judo, el sambo i les MMA.
Material
Section titled “Material”- Per entrenar: samarreta i pantalons curts sense cremalleres ni butxaques.
- Botes de lluita: lleugeres, altes de canya i amb sola fina. Els principiants normalment poden començar amb unes bambes d’interior netes si l’entrenador hi està d’acord; el calçat de carrer no entra mai al tatami.
- En competició: un mallot, vermell o blau. Els protectors d’orelles i el protector bucal són opcionals.
- Els tatamis i els maniquins de projeccions són al club.
Com és un entrenament
Section titled “Com és un entrenament”- Sovint 90 minuts o més, amb un escalfament de carrera, tombarelles i ponts que preparen el coll i l’esquena per a les projeccions.
- Lluita de mans i clinch: passar el braç per sota i per sobre (underhooks i overhooks), arrossegaments de braç i abraçades al cos per guanyar la posició.
- Projeccions, primer amb un maniquí o amb un company que col·labora: projeccions de braç, de maluc, amb clau al cap i, per als lluitadors avançats, projeccions amb pont enrere (suplex).
- Treball a terra (par terre): els aixecaments i els girs que puntuen des de terra.
- Lluita en viu en assalts curts, i després força i condició física. No hi ha cinturons: el progrés es veu en la teva tècnica i en els resultats.
Per a qui és més indicat
Section titled “Per a qui és més indicat”- Gent a qui agraden la potència i el contacte proper. Als Jocs Olímpics, la grecoromana només la disputen homes; la lluita olímpica femenina és d’estil lliure.
- Adolescents que volen una base atlètica sòlida.
- Lluitadors que prefereixen les projeccions amb el tren superior als atacs a les cames; per als atacs a les cames, mira Lluita lliure.
- Judoques i lluitadors de MMA que volen millorar el treball de clinch.
- És menys adequada per a qui té problemes d’esquena, coll o espatlles: les grans projeccions i els ponts els carreguen molt. Consulta un metge i avisa l’entrenador.