Аикидо
Аикидото е јапонска борилачка вештина што ја развил Морихеј Уешиба во првата половина на 20 век. Наместо нападот да го пречекате со сила, излегувате од неговата линија и го користите движењето на самиот напаѓач за да го одведете во фрлање или во полуга. Се тренира во парови, а повеќето стилови немаат натпревари.
За што служи
Дел „За што служи“- Учење безбедно да паѓате и да правите колути — вештина корисна и надвор од татамито.
- Рамнотежа, координација, флексибилност и чувство за тајминг и растојание.
- Фрлања и полуги што го контролираат партнерот наместо да го удираат.
- Смиреност и фокус: да останете опуштени и сталожени кога некој ве напаѓа.
- Практика за цел живот — многумина продолжуваат да тренираат и во длабока старост.
Опрема
Дел „Опрема“- Бела униформа за тренинг (кеикоги) и појас. За првите тренинзи е доволна удобна спортска облека со долги ракави и долги панталони.
- Во многу школи искусните ученици носат и хакама, широки панталони со набори; кога ќе почнете да ја носите, зависи од школата.
- Се тренира бос на татами; понесете јапонки за одење надвор од татамито.
- Дрвеното оружје — бокен (меч), џо (стап) и танто (нож) — се користи на многу тренинзи, а доџоата на почетокот често го позајмуваат.
Како тече тренингот
Дел „Како тече тренингот“- 60–90 минути, со поклон на почетокот и на крајот; бонтонот е дел од вештината.
- Загревање, истегнување и вежбање колути и падови (укеми).
- Учителот покажува техника, а вие ја вежбате во парови, наизменично како напаѓач (уке) и како оној што ја изведува техниката (наге или тори, зависно од школата).
- Брзината и силата растат со искуството. Кога полугата е доволна, тапнувате по татамито или по партнерот, и партнерот веднаш ве пушта.
- Некои тренинзи вклучуваат работа со оружје, а на повисоки нивоа некои стилови вежбаат одбрана од неколку напаѓачи.
- Степените (кју) водат до црниот појас (дан). На првата посета учите како да се поклоните, да направите колут и да се движите со партнер.
На кого најмногу му одговара
Дел „На кого најмногу му одговара“- Луѓе што сакаат борилачка вештина без спаринг и без удари во главата.
- Оние на кои техниката, бонтонот и мирната атмосфера им се важни колку и кондицијата.
- Возрасни од секоја возраст, вклучително и оние што почнуваат подоцна во животот, и деца во свои групи.
- Секој што сака да научи безбедно да паѓа.
- Помалку им одговара на оние што сакаат да се натпреваруваат или брзо да стекнат борбени вештини — погледнете џудо или Крав мага. Полугите, падовите и клечењето ги оптоваруваат зглобовите на рацете, рамената, вратот и колената: со повреда или проблем со грбот, прашајте лекар и кажете му на учителот.