Воздушна јога
Воздушната јога е јога што се вежба со поддршка на мек хамак од ткаенина обесен од таванот. Во Украина често се нуди под името fly yoga. Хамакот виси ниско и носи дел од вашата тежина, па можете да се истегнувате, да држите рамнотежа и да висите со главата надолу со помал напор отколку на подлогата.
За што служи
Дел „За што служи“- Сила во рацете, рамената и корот: се држите и се подигнувате во ткаенината.
- Флексибилност: хамакот ве поддржува во подлабоки истегнувања и заноси наназад.
- Висење со главата надолу без тежина на главата и вратот — многумина уживаат во нежното истегнување што му го дава на грбот.
- Рамнотежа, чувство за телото и разиграност; многумина доаѓаат заради чувството на летање.
- Одмор: тренинзите често завршуваат со релаксација лежејќи во хамакот, како во пашкула.
Опрема
Дел „Опрема“- Студиото ги обезбедува хамаците, по еден за секого, и подлоги под нив.
- Припиена облека што ги покрива пазувите и задната страна на колената, бидејќи ткаенината ја трие голата кожа. Хеланки и маица со ракави се добар избор.
- Без патенти, токи, прстени или часовници — се закачуваат за ткаенината.
- Тој ден без лосион за тело: ја прави ткаенината лизгава.
- Вежбате боси. Понесете вода и ластик за коса.
Како тече тренингот
Дел „Како тече тренингот“- 60–75 минути, во мали групи, бидејќи секому му треба сопствен хамак.
- Почнува со загревање на подлогата или седејќи во хамакот, потоа следуваат стоечки пози со ткаенината како потпора, па подлабоки истегнувања.
- Позите со главата надолу доаѓаат во средината, кога телото е загреано. Инструкторот го покажува секој влез чекор по чекор и помага при првите.
- Повеќето тренинзи завршуваат со релаксација во хамакот.
- Јадете лесно и не непосредно пред тренингот — висењето со главата надолу со полн стомак е непријатно. Некои луѓе првиот пат чувствуваат вртоглавица; исправувајте се полека и одморете кога ви треба.
На кого најмногу му одговара
Дел „На кого најмногу му одговара“- На почетниците во јогата: хамакот олеснува многу пози. За јога на подлога, видете Хата јога.
- На оние што многу седат и сакаат да се истегнат и да се движат на нов начин.
- На секој што е љубопитен за воздушниот фитнес пред да проба Воздушна свила или Воздушен обрач.
- На оние што сакаат мирен тренинг со разигран карактер.
- Помалку одговара на секој што не треба да биде со главата надолу. Со висок крвен притисок, глауком или други проблеми со очите, срцева болест, вртоглавица, по неодамнешна операција или повреда на главата, или во бременост, прво прашајте го вашиот лекар и кажете му на инструкторот.