Боди балет
Боди балетот е фитнес-тренинг изграден врз вежбите од класичниот балет, што се изведуваат на шипката, во средината на салата и на подлога. Особено е популарен во Украина и на други места во Источна Европа. За разлика од часот по балет, не ве подготвува за настап: ги користи балетските движења за да работи на држењето на телото, мускулите на нозете и корот и флексибилноста.
За што служи
Дел „За што служи“- Држење на телото: издолжен ’рбет, отворени рамена и крената глава, како во балетот.
- Силни, затегнати нозе, седалишни мускули и кор.
- Флексибилност и грациозно движење, вклучително и работа за рацете (port de bras).
- Координација и рамнотежа.
- Во споредба со Баре, останува поблиску до вистинската балетска техника — позициите на стапалата и рацете, извртувањето на нозете нанадвор, чистите линии — со повеќе истегнување и помалку тегови.
Опрема
Дел „Опрема“- Припиена облека — трико, или хеланки и тесна маица — за да се гледаат линиите на телото.
- Меки балетски патики, чорапи или боси нозе; прашајте во студиото што претпочитаат.
- Подлога за вежбите на подот. Шипката и подлогите се во студиото.
- Вода, а долгата коса врзана.
Како тече тренингот
Дел „Како тече тренингот“- Обично околу еден час, често на класична или мирна инструментална музика.
- Загревање за зглобовите и ’рбетот.
- Работа на шипката: позициите на стапалата, свиткување на колената (pliés), лизгање на стапалото по подот (battements tendus), подигнување на прсти и кревање на нозете. Тренерот ги објаснува балетските термини во текот на работата.
- Вежби во средината на салата за рамнотежа и за рацете, понекогаш кратка, едноставна комбинација.
- Вежби на подот за корот и истегнување — често со цел шпагат.
- На првиот тренинг ги учите основните позиции и како да стоите. Извртувањето на нозете нанадвор од колковите се прави само онолку колку што вашите колкови удобно дозволуваат.
На кого најмногу му одговара
Дел „На кого најмногу му одговара“- На возрасните без танцово искуство што сакаат држење и грациозност како во балетот без да учат кореографија.
- На оние што танцувале како деца и сакаат полека да се вратат.
- На оние што многу седат и сакаат да работат на држењето на телото.
- На секој што сака мирна, прецизна работа на убава музика.
- Ако сакате да го учите балетот како танц, видете Балет за возрасни. Боди балетот помалку одговара на некој што бара кардио. Со проблеми со колената, колковите или грбот, не го форсирајте извртувањето нанадвор и кажете му на тренерот; во бременост, прво прашајте го вашиот лекар.