Денсхол

Денсхолот потекнува од Јамајка, каде што се развил заедно со денсхол музиката, која дошла по регето. Енергичен е и разигран, со свиткани колена, активни гради и колкови и грув на секој удар. Многу од неговите чекори имаат свои имиња, често дадени од јамајканските танчери што ги создале, а студијата ги учат во групи, заедно со кореографија.

За што служи

• Кардио и издржливост: денсхолот е брз и полн со пружање.
• Силни нозе и кор и опуштени колкови, раменици и гради.
• Ритам и музикалност.
• Енергија, забава и ослободување од стресот.
• Познавање на чекорите и на нивната култура — инструкторите често ја раскажуваат приказната зад некој чекор.

Опрема

• Патики во кои може да се движите и вртите.
• Удобна облека: широки панталони или шорцеви и маица.
• Штитници за колена ако тренингот вклучува движења на подот.
• Некои тренинзи во женски стил се танцуваат на потпетици — проверете го описот на тренингот или прашајте во студиото.
• Вода и крпа.

Како тече тренингот

• Обично 60–90 минути.
• Загревање со грувови и изолации.
• Чекори со свои имиња, научени еден по еден, секој со свој ритам.
• Кореографија што ги поврзува чекорите, отанцувана неколку пати на музика.
• На некои тренинзи, фристајл или сајфер на крајот.
• Многу студија имаат два правца: општ денсхол и женски стил, со повеќе движење на колковите, флексибилност и работа на подот. Називот на тренингот во распоредот ви кажува за кој станува збор.

На кого најмногу му одговара

• На секого што ја сака карипската музика и веселата енергија.
• На почетниците: основните чекори лесно се почнуваат и забавно се повторуваат.
• На танчерите на хип-хоп или тверк што сакаат нови грувови — видете Тверк.
• На тинејџерите и возрасните со секаква градба.
• Помалку одговара на оние што сакаат бавен, тивок тренинг. Пружањето и длабоките свиткувања на колената ги оптоваруваат колената и грбот: ако имате проблеми таму или сте бремени, прво посоветувајте се со лекар и кажете му на инструкторот.

Најдете го вашето студио