Ориентален танц
Ориенталниот танц, познат и како трбушен танц, е соло танц од Блискиот Исток и Северна Африка, на арапски ракс шарки — „источен танц“. Се темели на изолации: колковите, градите, стомакот, рацете и главата се движат одделно и меко, додека остатокот од телото мирува. Студијата го учат во групи, најчесто боси, а многу користат реквизити како превез или чинелчиња за прсти.
За што служи
Дел „За што служи“- Контрола на телото: учите да движите еден дел додека остатокот мирува.
- Држење на телото и силен, гипкав кор и грб.
- Координација и музикалност, во согласност со ритмите на тапаните во арапската музика.
- Движење без скокови и удари, што одговара на многу нивоа на физичка подготвеност.
- Себеизразување и, ако сакате, сцена: многу студија организираат настапи.
Опрема
Дел „Опрема“- Облека во која вие и инструкторот ги гледате колковите: хеланки или сукња и прилепена маица. Дали ќе го покажете струкот, е ваш избор.
- Марама за колкови, често со пришиени паричиња: нејзиниот звук и движење покажуваат колку се чисти вашите движења. Многу студија ги продаваат или ги позајмуваат.
- Боси нозе или меки танцови папучи или полупатики.
- Подоцна, реквизити: превез, чинелчиња за прсти (зилс), стап или лепези со превез. Инструкторот ќе ви каже кога ќе ви требаат.
- Вода.
Како тече тренингот
Дел „Како тече тренингот“- Обично 60 минути, понекогаш 90.
- Загревање, потоа држење: меки колена, издолжен ’рбет, опуштени раменици.
- Изолации и основни движења — спуштање и кревање на колкот, шими (брзо тресење на колковите или рамениците), осмици, бранови со градите и стомакот и течни „змиски“ раце.
- Чекори со движење низ салата, потоа комбинација или кореографија на музика.
- Истегнување на крајот.
- Стиловите се разликуваат — египетски, турски, трајбл фјужн и други — а студиото го наведува својот стил. Првиот тренинг опфаќа држење и неколку основни движења; за чисто шими треба време, па не грижете се ако не ви успее веднаш.
На кого најмногу му одговара
Дел „На кого најмногу му одговара“- На луѓе од секоја возраст и со секаква градба: танцот не бара одредена фигура. Повеќето групи се женски, но го танцуваат и мажи.
- На почетниците и на оние што се враќаат на вежбањето: оптоварувањето е благо и лесно се прилагодува.
- На секого што сака да се чувствува поудобно во своето тело.
- На танчерите од други стилови што сакаат почисти изолации.
- Помалку одговара на оние што бараат напорен кардио тренинг. Со проблеми со долниот дел од грбот, во бременост или по породување, прво посоветувајте се со лекар и кажете му на инструкторот.