Карате
Каратето е јапонска борилачка вештина што потекнува од островот Окинава. Удирате со раце, нозе, колена и лакти и учите да блокирате. Тренингот почива на три дела — кихон (основите), ката (утврдени низи движења) и кумите (спаринг) — и се учи во групи во доџо, подеднакво на деца и на возрасни.
За што служи
Дел „За што служи“- Дисциплина, концентрација и почит: бонтонот во доџото е дел од вештината.
- Координација, брзина, рамнотежа и флексибилност, особено во колковите и нозете.
- Сила и издржливост за целото тело.
- Основи на самоодбраната и самодоверба.
- Јасен пат на напредок низ појасите, што многумина, а особено децата, ги мотивира.
Опрема
Дел „Опрема“- Карате-ги: бела јакна и панталони и појас во бојата на вашиот степен. За првите тренинзи обично е доволна спортска облека.
- Тренирате боси.
- За кумите: ракавички, штитник за заби и штитник за препоните, често и штитници за потколениците и стапалата; некои правила додаваат штитник за телото или маска за лицето, особено за децата.
- Фокусерите и струњачите се во доџото.
Како тече тренингот
Дел „Како тече тренингот“- 60–90 минути. Почнува и завршува со формален поклон, а во многу доџоа техниките се бројат и именуваат на јапонски.
- Загревање и истегнување, потоа кихон: ставови, удари со рака, блокови и удари со нога, повторувани во редови по инструкторот.
- Ката: утврдени низи техники против замислени противници, кои ги учите една по една како што напредувате.
- Кумите во парови, од зададени вежби до слободен спаринг. Во поенското карате техниките се контролирани; во стиловите со полн контакт, како Кјокушин, ударите се со полна сила, иако ударите со рака во главата не се дозволени.
- Стиловите се разликуваат — Шотокан, Годжу-рју, Шито-рју, Вадо-рју, Кјокушин и други — а студиото обично го наведува својот стил.
- Појасите одат од бел, низ степени во боја (кју), до црниот појас (дан); боите и нивниот редослед зависат од стилот и клубот. На повисок степен преминувате со полагање — испит што го организира клубот или федерацијата.
На кого најмногу му одговара
Дел „На кого најмногу му одговара“- Деца: многу клубови имаат групи за мали деца, а структурата и појасите им одговараат.
- Возрасни од секоја возраст што сакаат традиционална вештина со јасен пат.
- Луѓе на кои самоодбраната и дисциплината им се поважни од тешкиот спаринг — во многу стилови контактот е контролиран.
- Секој што ужива да учи утврдени форми: ката може да се вежба и сам, па дури и да се изведува на натпревари.
- Помалку им одговара на луѓе што сакаат чист фитнес тренинг без бонтон и полагања. Со проблеми со колената, колковите или грбот, или пред спаринг со полн контакт, прашајте лекар и кажете му на инструкторот.