Џудо
Џудото е јапонска борилачка вештина и олимписки спорт во кој противникот го фрлате на татамито и го контролирате на под со задржувања — а постарите ученици и со гушења и полуги на раката. Го создал Џигоро Кано кон крајот на деветнаесеттиот век; името значи нежниот пат: силата и рамнотежата на партнерот ги користите против него. Се тренира бос на татами, во тешка памучна јакна и панталони што се викаат џудоги.
За што служи
Дел „За што служи“- Рамнотежа, координација и тајминг: фрлањата успеваат кога ќе ја нарушите рамнотежата на партнерот, а не само со сила.
- Сила и издржливост за целото тело, особено за стисокот, нозете и грбот.
- Учење безбедно да паѓате — вештина што е корисна цел живот.
- Дисциплина и почит, со јасен систем на степени.
- Основи на самоодбраната и самодоверба.
Опрема
Дел „Опрема“- Џудоги: дебела јакна, панталони и појас. Стандардно е бело; на натпревари се користи и сино. Многу клубови позајмуваат џудоги или дозволуваат почетниците да почнат во спортска облека без патенти и копчиња.
- Тренирате боси; понесете сандали за одење надвор од татамито.
- Кратки нокти, без накит, а долгата коса врзана.
- Струњачите (татами) се во клубот.
Како тече тренингот
Дел „Како тече тренингот“- 60–90 минути. Почнува и завршува со поклон, а многу термини се на јапонски.
- Загревање, потоа техники на паѓање (укеми): безбедно паѓање наназад, настрана и нанапред. Почетниците поминуваат многу време на нив.
- Фрлања (наге-ваза): повторени влегувања без да се доврши фрлањето (учи-коми), потоа фрлања на партнер.
- Борба на под (не-ваза): задржувања, превртувања и ослободувања; гушењата и полугите на раката доаѓаат само за постарите ученици.
- Слободна вежба (рандори), стоечки и на под, со темпо што им одговара на двајцата партнери.
- Појасите одат од бел, низ степени во боја (кју), до црниот појас (дан); боите се разликуваат од земја до земја. На повисок степен преминувате со полагање.
На кого најмногу му одговара
Дел „На кого најмногу му одговара“- Деца: џудото е класичен прв спорт, а учењето да се паѓа е драгоцено. Многу клубови примаат деца од рана возраст.
- Возрасни што сакаат спорт со јасен технички пат и силна заедница.
- Луѓе од секаква големина: техниката е важна, а на натпревари се среќавате со луѓе од својата тежинска категорија.
- Секој што се интересира за самоодбрана без удари — видете и Самбо и Бразилско џиу-џицу.
- Помалку им одговара на луѓе со проблеми со грбот, вратот, рамената или колената, бидејќи фрлањата и падовите се дел од секој тренинг — прашајте лекар и кажете му на тренерот.