Kangoo Jumps
Kangoo Jumps е кардио тренинг во специјални чизми со пружини: под секоја чизма има заоблена пружина што работи како мал трамболин. Kangoo Jumps е заштитено име за овие чизми и за тренинзите што се прават во нив. Трчате, скокате и танцувате на музика, отскокнувајќи на пружините со секој чекор.
За што служи
Дел „За што служи“- Кардио и издржливост: отскокнувањето брзо го крева пулсот.
- Посилни нозе, седалишни мускули и труп — постојано работат за да ве држат стабилни на пружините.
- Рамнотежа и координација.
- Разигран, енергичен тренинг: пружините го омекнуваат секое доскокнување, па скокањето е полесно отколку во обични патики.
Опрема
Дел „Опрема“- Чизмите: студијата обично ги обезбедуваат за тренингот. Доаѓаат во броеви како обувките, а пружините се со различна јачина за различна телесна тежина, па однапред кажете му на студиото кој број носите.
- Долги чорапи што одат над горниот раб на чизмата, за да не ве жули.
- Припиена спортска облека и пешкир.
- Многу вода — ќе се потите.
Како тече тренингот
Дел „Како тече тренингот“- Обично 45–60 минути.
- На првиот тренинг учите како да ги обуете и закопчате чизмите, а потоа како да стоите, одите и отскокнувате во нив. Повеќето луѓе првите неколку минути се чувствуваат несигурно, а потоа се навикнуваат.
- Загревање, потоа главниот дел: трчање во место, скокови, удари со нога и едноставни танцови движења на музика, во интервали или како кратка кореографија.
- Инструкторот покажува како да доскокнувате со меко свиткани колена и исправен труп.
- На крајот смирување; истегнувањето често се прави без чизмите.
- Тренинзите се разликуваат по стил — некои се блиски до танцов час, други до HIIT.
На кого најмногу му одговара
Дел „На кого најмногу му одговара“- На оние што сакаат енергично кардио со многу забава.
- На секој на кого обичниот аеробик му е досаден.
- На почетниците со солидна рамнотежа — основните движења се едноставни.
- На оние што сакаат да тренираат на музика во група.
- Помалку одговара на секој што има слаба рамнотежа, повреди на глуждовите или колената или проблеми со грбот, како и во бременост: чизмите ве прават повисоки и помалку стабилни. Прво прашајте го вашиот лекар и кажете му на инструкторот.