Вог
Вогот се развил во њујоршката бол-рум култура, создадена од афроамериканските и латиноамериканските ЛГБТК+ заедници, каде танчерите се натпреварувале на настани наречени балови. Неговите остри пози и линии се инспирирани од фотографиите во модните списанија, а името го добил по едно од нив. Студијата го учат во групи и често го делат на стилови: олд веј, њу веј и вог фем.
За што служи
Дел „За што служи“- Самодоверба и присуство: вогот е став и настап.
- Чисти линии и контрола на рацете — дланките и рацете раскажуваат голем дел од приказната.
- Флексибилност, сила во корот и контрола за вртењата, диповите и работата на подот.
- Кардио и издржливост во побрзите стилови.
- Запознавање со танц со силна историја и заедница — инструкторите често раскажуваат за бол-рум културата од која потекнува.
Опрема
Дел „Опрема“- Штитници за колена: неопходни за дакволкот и работата на подот.
- Обувки: патики или боси нозе, зависно од тренингот. Некои тренинзи по вог фем се танцуваат на потпетици.
- Облека: удобна, прилепена облека што ги покажува линиите на телото.
- Вода и крпа.
Како тече тренингот
Дел „Како тече тренингот“- Обично 60–90 минути.
- Загревање со истегнување и вежби за сила за нозете и корот.
- Дланки и раце: хенд перформанс и контрола на рацете.
- Елементите на вог фем: кетвок, дакволк (движење ниско долу, на прстите), вртења и дипови и перформанс на подот. Тренинзите по олд веј се фокусираат на пози и симетрија, а по њу веј на линии, флексибилност и кликови.
- Дипот — паѓање на подот на грб, со едната нога свиткана под себе — се учи полека, по подготовка. Не е за прв тренинг.
- Многу тренинзи завршуваат со проодувања (walks) или мал батл, во духот на баловите.
На кого најмногу му одговара
Дел „На кого најмногу му одговара“- На секого што сака да настапува и да се чувствува самоуверено во своето тело.
- На оние што ги сакаат модата, сценското присуство и силниот карактер.
- На танчерите што сакаат подобри раце, линии и став — на пример, оние од Хај хилс.
- На почетниците, во група за почетници: почнувате со проодувања и работа со дланките.
- Помалку одговара на оние со проблеми со колената, грбот или вратот: дакволкот и диповите силно ги оптоваруваат. Посоветувајте се со лекар, кажете му на инструкторот и постепено доградувајте до диповите.