Самбо
Самбото е борилачка вештина создадена во Советскиот Сојуз во 1920-тите и 1930-тите години; неговото име е руска кратенка за самоодбрана без оружје. Го комбинира џудото со народните стилови на борење од целиот регион. Постојат две главни форми: спортско самбо, спорт на борење со фрлања, задржувања и полуги на рацете и нозете, и борбено самбо, кое додава удари и гушења.
За што служи
Дел „За што служи“- Сила, издржливост и експлозивна моќ за целото тело.
- Фрлања, задржувања и полуги на зглобовите — целосен сет вештини за борење.
- Практична самоодбрана; борбеното самбо е блиску до ММА.
- Цврстина, дисциплина и самодоверба.
- Натпреварувачки пат, во спортско или во борбено самбо, за оние што го сакаат.
Опрема
Дел „Опрема“- Самбо јакна (куртка), црвена или сина, со појас провлечен низ гајките на половината, и шорцеви во иста боја. Клубовите на почетокот често позајмуваат јакна.
- Самбо обувки: меки, лесни чизмички за борење. Почетниците често можат да почнат во патики за борење или во чисти патики за сала.
- За борбено самбо: лесни ракавици, кацига, штитници за потколениците, штитник за заби и штитник за препоните.
- Струњачите се во клубот.
Како тече тренингот
Дел „Како тече тренингот“- Вообичаено 90 минути. Загревање со трчање, акробатски вежби, колути и техники на паѓање.
- Фрлања во парови, многу од нив од џудото и борењето, со зафати за јакната, појасот и нозете.
- Борба на под: задржувања, превртувања и завршни зафати. Спортското самбо дозволува полуги на рацете и нозете, како полуги на коленото и глуждот, но не и гушења.
- Групите за борбено самбо додаваат удари, работа на фокусери и спаринг со заштита.
- Слободна вежба во рунди, потоа кондиција и истегнување.
- Самбото традиционално нема скала на појаси во боја: црвената или сината јакна и појас го означуваат вашиот агол на натпреварот, а напредокот се гледа во спортските звања и резултатите.
На кого најмногу му одговара
Дел „На кого најмногу му одговара“- Деца и тинејџери што сакаат спорт со јасна структура; самбото широко се учи низ Источна Европа и Централна Азија.
- Возрасни што сакаат фрлања и полуги на нозете во една вештина — видете и Џудо.
- Луѓе што се интересираат за практична самоодбрана или се подготвуваат за ММА преку борбено самбо.
- Џудисти и борачи што сакаат да додадат завршни зафати.
- Помалку им одговара на луѓе со проблеми со колената, глуждовите, рамената или грбот, бидејќи фрлањата и полугите на нозете ги оптоваруваат овие зглобови. Борбеното самбо вклучува удари во главата: прво прашајте лекар и кажете му на тренерот.