Брејкинг
Брејкингот, често наречен брејкденс, е еден од првите танци на хип-хоп културата и е роден во Бронкс, Њујорк. Неговите танчери, би-бои и би-герлс, спојуваат чекори во стоење, работа со нозете на подот, вртења и фризови, а своите вештини ги одмеруваат во батлови. Беше олимписка дисциплина на Игрите во Париз 2024; студијата го учат во групи за деца, тинејџери и возрасни.
За што служи
Дел „За што служи“- Сила, особено во рацете, рамениците и корот, и издржливост.
- Флексибилност, рамнотежа и контрола на телото.
- Координација и музикалност — брејкингот е сепак танц, што се танцува на ритамот.
- Трпение и самодоверба: за едно ново движење може да требаат недели вежбање.
- Заедница на батлови, џемови и заеднички вежбања.
Опрема
Дел „Опрема“- Патики во кои може да се движите и вртите.
- Удобна облека што ги покрива лактите и колената — долгите ракави и панталоните помагаат на подот.
- Штитници за колена и за зглобовите на рацете, ако инструкторот ги препорача. Многу танчери носат плетена капа или качкет за движењата на глава.
- Вода и крпа.
Како тече тренингот
Дел „Како тече тренингот“- Обично 60–90 минути.
- Загревање со вежби за сила и мобилност за зглобовите на рацете, рамениците, вратот и колковите.
- Топрок: чекори што се танцуваат во стоење, начинот на кој танчерот влегува на подиумот.
- Работа со нозете на подот, како сикс-степот, и фризови — задржување во мирна поза, често во рамнотежа на рацете.
- Пауер-мувовите, како винмилот и хедспинот, доаѓаат подоцна, чекор по чекор и со помош на инструкторот.
- Многу тренинзи завршуваат со сајфер или мал батл. Групите за деца се фокусираат на основите и на безбедното паѓање.
На кого најмногу му одговара
Дел „На кого најмногу му одговара“- На децата и тинејџерите со многу енергија.
- На возрасните што сакаат физички предизвик — може да почнете и подоцна во животот, внимателно.
- На оние што уживаат да си постават цел и да вежбаат едно движење додека не им успее.
- На секого што го привлекува хип-хоп културата — видете Хип-хоп.
- Помалку одговара на оние со проблеми со зглобовите на рацете, рамениците, вратот или грбот, бидејќи брејкингот силно ги оптоварува — посоветувајте се со лекар и кажете му на инструкторот. Пауер-мувовите и движењата на глава учете ги само со инструктор, а не сами од видеа.