Фрејм ап (стрип пластика)
Фрејм ап е кореографски стил познат во Источна Европа како стрип пластика: женствен, течен танц изграден на бранови со телото, меки премини, грациозни раце и многу работа на подот. На тренингот никој не се соблекува — тоа е час по танц во обична танцова облека. Се учи во група, често во високи чевли со платформа, а некои школи го учат фрејм ап како посебна техника во рамките на стрип пластиката.
За што служи
Дел „За што служи“- Пластичност — меко, течно движење: бранови низ ’рбетот и мазни премини од една форма во друга.
- Сила и флексибилност во грбот, колковите и нозете и контрола на подот.
- Самодоверба и потопол однос кон сопственото тело.
- Женственост и изразност, танцувани за себе, а не за публиката.
- Мирен, сосредоточен час на бавна музика.
Опрема
Дел „Опрема“- Штитници за колена: неопходни, бидејќи голем дел од тренингот е на подот.
- Обувки: многу тренинзи се танцуваат во високи чевли со платформа. Почетниците обично може да почнат боси или во чорапи и подоцна да преминат на потпетици — прашајте во студиото.
- Облека: прилепена облека во која може да се движите на подот, како шорцеви или хеланки и маица. Долгите чорапи или грејачите ги штитат потколениците.
- Вода и крпа.
Како тече тренингот
Дел „Како тече тренингот“- Обично 60–90 минути. Некои студија го пригушуваат светлото за луѓето полесно да се опуштат.
- Загревање и истегнување, особено за грбот, колковите и вратот.
- Техника: бранови со телото, работа на подот, превртувања, спуштање на подот и станување и одење на потпетици.
- Кореографија на бавна музика, научена во делови и отанцувана неколку пати.
- Некои студија ја снимаат кореографијата на крајот; обично може да изберете дали ќе учествувате.
- За првиот тренинг не е потребно искуство. Инструкторот покажува како безбедно да се спуштите и да станете.
На кого најмногу му одговара
Дел „На кого најмногу му одговара“- На жените што сакаат да се чувствуваат поопуштено во своето тело. Тренинзите се главно за жени.
- На почетниците: за основен тренинг не е потребно танцово предзнаење.
- На танчерките на пол и хилс што сакаат повеќе течност — видете Егзотик пол и Хај хилс.
- На оние што претпочитаат бавна, сензуална музика наместо енергични тренинзи.
- Помалку одговара на оние што бараат интензивно кардио. Работата на подот и потпетиците ги оптоваруваат колената и грбот: ако имате проблеми таму или сте бремени, прво посоветувајте се со лекар и кажете му на инструкторот.